读书摘抄录 - 男人来自火星，女人来自金星 1

这是我在大学读到的关于男女差异的 book, 我决定把它摘抄下来, 分享给大家; 本书为第 1 册

发表于 2026/03/02

作者 少时宗悫

237 分钟阅读

［原版序言］

真正的爱，是包容和信任，是体贴和照顾，是不计代价地付出，是在伴侣的情绪陷入低谷时，尽可能地陪伴左右，给Ta足够的力量和支持。

只要善于经营，婚姻就不会变成“爱情的坟墓”；只要策略得当，方法对路，就会大大地改善沟通与交流。

你的伴侣和你不同——对方来自另一星球，不可将本星球的规定、要求强加于人。你应该对彼此的差异产生敬畏，而不是想起来就心怀不满或怨恨，否则你会大吃苦头。

第一章男人来自火星，女人来自金星

男女差异概览

男人总是错误地向女人提供解决办法，却否定或忽视她们的感受；而女人总是热衷于主动向男人提供建议和指导，却没有注意到要去尊重和信任他们，放手让他们独立地解决问题。

压力产生的时候，火星人往往悄悄走开，安静地思考他们的烦心事，而金星人则本能地需要与他人倾诉自己的困扰。

男人因为感觉自己被他人需要而受到激励，而女人则因为感觉自己深受他人珍爱而受到激励。我们将通过学习改善彼此关系、克服巨大差异的三大步骤知晓这一要点：男人应该克服内心抗拒，积极给予爱；女人应该消除内心樊篱，积极接受爱。

男女给予对方的通常是自己需要的爱，而不是对方需要的爱。男人需要的是信任、接受、欣赏的爱，而女人需要的是关心、理解、尊重的爱。

男人将明白，一味地摆出自己永远正确的姿态，会让女人觉得自己的感受被忽视甚至被完全否定。

女人将懂得，她们无意中流露出来的指责信号，将激起男人的自我防卫。

女人收到爱人的任何一件礼物，无论大小，都与其他礼物“得分”相同。

美好的愿望远远不够

随着时光的流逝，爱情的魔力开始消退，“柴米油盐”的琐事悄悄占据了生活的主旋律。爱情的悲剧被重新搬上舞台：男人重蹈覆辙，奢望女人和他们一样思考问题，采取行动；女人则幻想男人与她们感同身受，步调一致。

能相守终生的秘诀在于懂得尊重和包容彼此的差异.

第2章 “问题专家”和“改造达人”

女人对男人最大的抱怨，莫过于男人从不懂得倾听。听到女人唠叨诉苦，他们要么心不在焉，充耳不闻，要么听个只言片语，妄下结论，然后骄傲地戴上“问题专家”的帽子，帮她们出谋划策。

问题的症结在于：女人需要的是感同身受的倾听，而男人却以为她需要解决办法。

火星人的世界

男人只要坐下来好好听听女人在说什么，在适当的时候表现一下自己的感同身受，这就是对她们最大的支持了

金星人的世界

她们认为，只有帮到别人，自己的存在才算有了价值；只有把人际关系处理得特别完美，自己才算得上成功。与火星人相反，她们通过与他人相处、相互交流来汲取经验，学习成长，收获满足感。

在金星人看来，人际关系比事业、高科技这些事情重要多了。

金星人特别推崇襟怀坦白的沟通、不分彼此的分享。在她们看来，交流情感比实现目标、获得成功要重要得多。她们喜欢“掏心窝子”，对他人敞开心扉，真诚交流，这会带给她们莫大的成就感。

金星人看来，在一起聚餐是交流思想、培养感情的好机会，可以彼此倾述和相互支持。她们在餐桌上交谈时既真诚坦白，又亲密无间，有点类似于心理咨询师与病人之间的交谈。

金星人热衷于个人成长、精神灵修等一切能丰富人生、心灵疗愈和自我成长的学习。

如果男人乐意主动帮助她，不仅能让她感受到他深深的爱意与关怀，也让她感觉自己被人呵护与珍视。但是，倘若女人主动向男人提供帮助，男人会感觉自己无能、软弱，甚至怀疑对方是否真的爱自己。

如果她们在乎一个人，她们就会直言不讳地指出他有哪些地方需要改进，应当如何做事。金星人的观念是：帮人出主意或提出建设性的批评，完全是出于爱。

当女人企图改造男人、让男人变得更好时，他读到的潜台词就是肯定是他哪儿出错了，她要上来修理(即字面意思)他。

女人，别再给他提建议了

火星人除非迫不得已，绝不开口求人；主动提供帮助无异于对火星人的终极侮辱。尊重火星人的做法就是，相信他总能独立解决问题，除非他自己主动求助。

男人的好胜心强，喜欢表现自己、证明自己。上至天文地理、国家大事，下至开车吃饭或参加聚会之类的芝麻小事，男人都喜欢逞强。具有讽刺意味的是，男人在某些小事上往往过度敏感，他常常这样想：“要是连开车去参加聚会这种小事你都不相信我，我还怎么指望你在别的大事上信任我呢？”

男人，要学会聆听

女人爱发牢骚、频频抱怨，不是请求你们援助，而仅仅是为了与你更加亲密贴近。很多时候，女人只是想和你聊聊天，分享一下自己的心情，可你却以为她是要你帮着做点什么，于是不停打断她的倾诉，忙不迭地提出一连串解决问题的建议。因此，女人总会感到很懊恼!

金星人从不会在别人倾诉衷肠时主动提供什么建议。在金星上，尊重他人，只需耐心倾听，感同身受，真正地用心去理解对方的心情。

爱是一门艺术。我们来看看，在这门艺术的修行过程中，相爱的人们最容易犯下的两种错误：

男人一听到女人诉苦抱怨，为了让她开心起来，总是忙不迭地扮演“问题专家”的角色，提供各种解决办法，却忽视了女人的感受。女人则认定了男人没有认真倾听，不但毫不领情，还可能大发脾气。
女人一逮到男人犯错，为了让他变得更好，就赶快戴上“改造达人”的面具，提出各种建议，让男人认真反省，彻底改正。不待男人开口，她就自作主张，大扫男人颜面，让他下不了台。

“问题专家”与“改造达人”未必不可取

睿智的女人不会表现得强势压人。要是男人感到这个女人没有塑造和控制他的企图，必要时他会主动求援。

当女人抗拒男人提供的解决办法时

女人更需要男人的倾听、理解、包容和共鸣。

当男人抵制“改造达人”时

当一个女人不知道如何直接请求男人帮助（参见第12章）或者建设性地处理与男人的意见分歧（参见第9章）时，她就会自作主张地建议和不假思索地批评。

很多时候，男人并非抗拒女人的好意，而是反感她帮助自己的方式，他讨厌女人的颐指气使、指手画脚。

第3章男人躲进“洞穴”，女人滔滔不绝

男女对待压力的方式也大有不同。遇到难题时，男人往往力图排除一切干扰，全神贯注于如何解决问题，难免显得有些沉默寡言。只有问题解决之后，男人才会松一口气。女人面临困境时常会不知所措，变得格外情绪化。她的心情起伏不定，喜欢大谈特谈面临的困境，滔滔不绝地抒发感想。

解决此类问题的关键，不在于双方有多相爱，而是在于他们对异性的理解有多透彻和深刻。

应对压力，各有奇招

火星人心情不好时，便守口如瓶，把事情都藏在心里。除非到了必须求助于人的地步，否则他从不麻烦他人，给别人造成负担。他会变得异常安静，钻进他最私密的“洞穴”里，苦思冥想，努力寻求对策。“洞穴”是每个火星人特有的个人天地，是他们最舒适的避难所。在那里，他可以了无牵挂，自由自在地休憩或躲避。要是他找出了解决办法，他就会自动从“洞穴”里走出来，心情舒畅，精神焕发。

金星人情绪低落或者压力过大时，她更倾向于找个闺蜜，将满腹心事尽情吐露。

如果有一天，她找你来聊天倾诉了，就证明了她对你很信任，把你当作她心中重要的一位，而不是想增加你的负担。

他躲到“洞穴”里减压

男人承受压力时，他会躲到远离尘嚣的“洞穴”里，凝神静气地思考自己面临的难题。他会优先考虑最迫切、最棘手的问题，反复推敲到底哪个环节出了问题。他聚精会神，专注于问题本身，以至于暂时无暇顾及除此以外的任何事物。在这个时候，他仿佛拒人千里，心不在焉，反应迟钝，对自己的爱人也冷若冰霜。在家里，他说话的时候只有5%的注意力集中在对话内容上，其余95%的注意力仍然停留在工作上面。他经常魂不守舍，甚至答非所问。他承受的压力越大，这种表现就越明显。他无法像平时一样对爱人面面俱到，关爱有加。一旦他找到解决问题的方法以后，他马上就会回过神来，钻出他的“洞穴”，精神焕发。突然间，他又变回原来的模样，恢复了原有的体贴和温柔。

女人如何看待他们的“洞穴”

火星人钻进“洞穴”以后，他们常常忘了洞外的家人和朋友也许同样面临着问题和困扰。他们本能地认为：要想照顾好别人，就得先把自己的事处理好，不能给别人添麻烦。

当男人好像对你视若无睹时，他绝非存心要忽略你、冷落你，他正在以自己独特的方式处理某项难题。女人无须胡思乱想，大惊小怪。另一方面，男人也要尽量留意女人的情绪，安抚她，减轻她的忧虑。

她通过倾诉来减压

遭遇纷至沓来的压力时，情感脆弱的女人本能地想要找个人倾诉。她期盼能够把心中的喜怒哀乐都倾诉出来，得到别人的同情和共鸣。女人一打开话匣子就停不下来，她不管问题轻重缓急，往往滔滔不绝一股脑全讲出来。她并不看重马上找出解决问题的策略，而只是想充分表达自己，获得他人的理解，由此缓解内心的紧张与压力。而且，在向他人陈述的过程中，她自己也在把问题细细咀嚼和推敲着，到底问题的症结何在？突然间，她如醍醐灌顶，把心中的烦扰悉数放下，变得轻松起来。

为了让自己心里好过些，女人会谈论过去的问题、现在的问题、潜在的问题，甚至根本无法解决的问题。她谈论得越多，延伸得越广，心情就越舒畅。这正是女人应对压力的独特方式——倘若你指望她别这么做，那无异于抹杀女人的自我意识，必然是行不通的。

女人在不知所措时会详细谈论各种问题的细节。这种方式非常有效，有助于她宣泄情绪，舒缓紧张和压力。要是她感觉到他人正在倾听和理解自己，慢慢地，她的压力就会烟消云散。

她说完一个话题，接着说下一个话题，不断延伸开去，谈论她面对的难题、忧虑、失望和挫败。她说话时也许前后颠倒，不合逻辑，漫无目的，但这都无关紧要，最要紧的是：有没有人在听她说话!要是她感觉到男人根本没在倾听，她就会把问题无限扩大化，进而变得更加心烦意乱。

就像男人躲进“洞穴”时，他需要解决一些轻而易举的问题来暂缓自己的压力；女人在无人理解的时候，则需要谈论一些不痛不痒的问题来排解心中的郁闷。为了忘记自己的痛苦，她会将情感投入到其他人面临的问题中去。而且，她可以通过谈论朋友、亲戚、同事们面对的问题来释怀自己内心的情绪与压力。无论讨论自己的问题，还是他人的问题，女人的倾诉，是一种自然而健康的应对压力方式，是不可或缺的“减压阀”。

女人想倾诉时，男人应怎么做

火星人倘若谈及自己的困难，多半只有两种情况：他们想责怪某人，或是想寻求建议。

如果男人觉得女人指桑骂槐地批评、攻击自己，他便开始启动自我防御模式。他以为，只要他和女人解释清楚，女人就会停止抱怨。可是，男人辩解得越多，女人就会变得越生气。

当女人为生活感到失望、焦虑和担忧时，这些话常被她们挂在嘴边表达内心情绪。其实女人也找不到有效的解决方法，她只是想说出来，心里好过一些。只要听者有所共鸣，能理解她的沮丧和失望，她就感觉自己有了支持和依靠。

如果男人牢记谈论细节的过程能让女人受益匪浅，他就不会有那么强的挫败感；如果男人懂得女人只想获得倾诉的快感，而不是解决问题的方法，他就会放松很多。男人从复杂细节中找到解决方案，并由此得到乐趣与成就感；女人却在谈论问题的细枝末节中得到宣泄与满足。

女人在谈论自己问题的时候，应该事先告知事情的结局，然后再回过头来详细论述细节信息，这样，男人更容易听懂。

火星人与金星人怎样和睦相处

火星人与金星人相处的首要秘诀，就是尊重彼此的差异。

火星人要明白，即使遭到金星人的大肆攻击、责备抨击，这也是暂时的。她们的坏情绪很快就会过去。用不了一会儿，她们又会雨过天晴，笑逐颜开了。她们又变成原先那个对你温柔体贴、赏识有加的可人儿。

从小到大，他们大部分看到的都是一个女人(这个女人很可能就是自己的母亲)是如何不被理解，而苦苦挣扎于糟糕的情绪中，使事情变得更坏。在那些长期缺乏爱情滋润、找不到心灵知己的女人身上，这种情形尤为多见。真正的症结在于，她感到没有人爱她、真正地关心她。

火星人要是没有集中精神听你讲话，请别因此而生气。你应该礼貌地停下来，等到他重新集中注意力，然后再说下去。不能一味地把男人当成自己情绪的“垃圾桶”。你要明白，想得到男人每时每刻百分之百的关注，这相当不现实。如果你想提醒男人把目光投向自己，就用一种轻快、温和的方式来提醒他。男人特别容易接受这种方式。

第4章激励你的爱人

男人感到被人需要和依赖时，他们就会变得积极上进，力量无穷，有如神助；女人感到自己得到珍视和呵护时，她们就会格外自信乐观，生机勃勃。

当男人爱上女人

仅仅一瞥，让他的生命有了意义，他的存在有了价值。一瞬间，他的抑郁不快，他的孤独落寞，全都不见踪影了。他看着金星人，第一次觉得世界上除了自己，还有别的事物值得关心在意、留恋不止。他浑身像着了火似的，坐立难安，欣喜若狂。

如果我们总是牺牲伴侣的利益来成就自己，满足自己的需要，那必定会在相互之间产生无穷的纷争，最终闹得不欢而散。

一般说来，火星人阳刚强壮，金星人柔弱纤细；火星人棱角分明，金星人圆润柔美；火星人冷峻严肃，金星人温暖热情。他们千差万别，看似互不相容，实际上却是一种完美而奇妙的互补。

许多女人天生就具有吸引异性的本领，她们知道如何鼓励男人走近自己，爱上自己。初次邂逅，她频送秋波，让男人心旌摇曳，无法把持。她的眼波流转，柔媚万分，好像一个无声的邀约，化解了男人心中的忐忑不安，慢慢向她靠近。但不幸的是，等到他们真的相爱以后，女人就不再使用她这桩本事，忽略了向男人发送这种温柔的暗号。她不知道这一招对男人依然有效，男人甘愿为此肝脑涂地，在所不辞。

恋爱中的男人，不也是这样吗？当一个男人爱上女人时，他也会竭尽所有，为她奉献，取悦她，让她欢笑。坠入爱河的男人会向对方敞开自己的心扉。他信心百倍，爱情能够激发出体内潜藏的无限潜能，改变原有的形象，令人刮目相看。所以，只要一有机会，他就会在女人面前表现出最完美的自己。只有当他意识到自己失败时，他才有可能故态复萌，退回到以前那个自私自利的自我。

只要一有机会，他就会在她面前表现出最完美的自己。只有当他意识到自己失败了时，他才有可能故态复萌，退回到以前那个自私自利的自我。

大多数男人不仅希望有所付出，而且迫切渴望给予他人关爱。可是，他们不太懂得给予之道。在他们的成长过程中，他们很少看到父亲对母亲体贴关爱，相反，他们看到的总是母亲在不断付出，却没有得到父亲相应的回报。男人们延续了这种错误的相处模式，忽视了满足感的重要来源。感情破裂时，他们只会钻进“洞穴”里，意志消沉，冷漠疏远。可是，他们不明白自己的抑郁从何而来，问题出在哪里。他们不懂得，男人的满足感恰恰来自于付出。

对于男人来说，不被他人需要即意味着“慢性死亡”。

要是一个男人感觉到自己的存在对爱人而言无足轻重，他就会灰心丧气，不愿再经营这段感情。如果没有人需要他，他就丧失了做一切事情的动力。如果他感到女人欣赏他、需要他、信任他、接纳他，他就会力量无穷，信心百倍。对男人来说，不被他人需要即意味着“慢性死亡”。

当女人爱上男人

感同身受的理解、共鸣与同情，对女人来说意义重大，能给她们强大的支持，也会帮助她们更好地接受与欣赏男人的帮助。

因为分享和宣泄内心的感受，可以让女人重新认识到原来自己也是值得被爱的，原来自己也可以得到心中想要的，原来自己在别人心中一直占据着重要的位置。于是她的怀疑与猜测全都烟消云散了。一想到自己也是值得被爱的，她的神经就立刻放松了下来，心情也开始明亮了许多。有一点女人要明白的是：其实她不必费心讨好，也不用任劳任怨地付出，就可以心安理得地去享受男人的关爱，因为她值得拥有美好的一切!

在愁云密布的时刻，金星人总是聚集在一起，相互倾吐肺腑。她们最后发现，问题的根源在于她们永无止境地付出，却没有得到相应的回报。她们开始厌倦自己身上背负的责任，这让她们疲惫不堪。她们渴望能倚靠在强壮的肩膀上，让自己享受哪怕片刻的呵护和照顾。而且，她们厌倦与别人共享一切。她们想拥有自己的东西，想为自己活着，她们不愿意总是牺牲自己，为他人鞠躬尽瘁。

与火星人的人生信条相反，金星人信奉“我输你赢”原则，她们认为 “我失去了，你才会得到”。因为这一信条，金星人认为每个人都应该为他人做出牺牲和妥协，只有这样，所有的人才都能得到照顾，生活得更美好。

进入成长阶段的他们开始发生了越来越明显的变化。女人年少无知时，富于牺牲精神，甘愿把自己塑造成乐于付出、热心善良的角色。男人还是个青涩少年时，信奉个人主义，只考虑自己，从不替别人着想。

唯有理解、信任、同情、接纳和支持，才能让我们走出男女关系的层层迷雾。

女人得不到男人的关心而大发雷霆时，男人不能一味责怪女人，而要反躬自省，试着以同情理解的心态，站在她的立场，替她想一想。

在女人开口求助前，就主动伸出援助之手；在女人喋喋不休时，不和她顶嘴争辩，而是静静倾听；为她做些小事，让她明白自己在乎她，同时让她放下防备，相信自己，坦诚相待。如果男人能做到这些，女人又怎么会有受伤的感觉呢？

女人也不应该过分追求完美，要学会接受和谅解伴侣的不足之处，而不是一味地责怪他付出太少。尤其在男人的表现未能让女人满意时，女人要坚信他正在做出努力，只有女人欣赏他所努力的一切，鼓励他付出更多，向他寻求更多的帮助，他才会有持之以恒的动力去激励自己变得更好。

划清界线并严格遵守

聪明的女人，会掌握一个限度。她为自己设定一条界线，在这条界线内，她无怨无悔地付出，哪怕对方没有回报，她也不会有怨言。她不指望伴侣与自己有同等的付出，而是自己把握好付出的尺度，努力保持付出和接受之间的平衡。

当男人意识到女人有自己的主见和底线，反而会对她刮目相看，不敢轻易地忽视女人的感受，会更加关心、在意女人。

接受对方的付出

许多女性认为，设定底线并接受男人的付出，不是一件容易的事。她担心如果对男人要求过多，男人就会厌烦、误解和抛弃她。她时刻怀有这样的恐惧心理，因为，她潜意识里认为自己不值得让男人付出，总是低估和贬损自身价值，认为自己没有资格要求太多。从童年起，她便形成了这种观念。随着年龄的增长，这一观念逐渐根深蒂固。她在不知不觉中压抑自己的情感、需求和愿望，以取悦他人。

女人这种错误和消极的观念，使得她们的内心脆弱不堪。倘若她在童年时亲眼目睹了虐待行为，或者曾被人虐待，她就更容易认为自己不值得被他人爱。这种想法极大地伤害了她的自尊，使她难以正确地评价自己。这种隐藏在潜意识里的自卑感会导致女人非常害怕自己对他人产生依赖和需要。她甚至会想象出这样一幕：一旦她向男人提出要求，男人不但不会支持她，反而会无情地抛弃她，扬长而去。

女人抱有一种错误的观念，以为开口要求男人帮助以满足自己的需要会遭到男人的拒绝和厌恶，甚至把他吓跑了。其实，真正使男人扫兴却是隐藏在她内心深处的自卑、悲观、绝望和猜疑。

倘若女人以坦率真挚的态度要求男人的关爱，并始终认为男人会竭尽所能为自己效力，男人会以此为荣幸，活力迸发，全心全意地关爱女人。然而，如果女人极度想得到男人的援助，但又不愿意相信男人会帮助自己，无形中就把男人拒之于千里之外，使他倍感沮丧和失望。

女人不仅对如何接受男人的付出感到困惑不安，也害怕男人的表现使自己失望，或被男人抛弃。哪怕在最细小的事情上，亦是如此。她很难对一个人投入真心，因为她生怕遭到对方的忽视、遗忘和拒绝。她在心里筑起了一道高高的城墙，把男人隔绝在外面。她的这种做法貌似为了自我保护，实则暴露了她极其孱弱的内心。因为，与隔绝相比，被忽视和辜负更让女人痛彻心扉，因为那会一再强化她心中错误的信念：自己不值得被爱。

许多女人没有可供模仿的榜样，仍旧很难摆脱原有的角色定位。她们往往需要花上好多年才能慢慢放弃金星人原来的一味付出的消极心态。随着时间的流逝，她逐渐领悟到，既然其他人有资格接受爱，那自己也应当有接受爱的权利。当她能愉悦坦然地接受他人的给予后，她就找到了真正的快乐与幸福。

女人在婚姻生活里，忍受了长期的过度付出，耗费了许多年的时间，才逐渐正视自己的需求，才逐渐发现自己应该得到更多。

你要摆正自己的位置，没有必要为了维系情感关系而卑微地付出一切。你应该理直气壮地要求男人全心全意地对待你。女人与其过多地给予，倒不如适当地有所保留，男人反而会因为你的有所保留而有所收敛，付出更多。

通常，当男人觉得自己生活得并不开心，想在感情生活中加入更多浪漫和爱的元素，积极地去改变时，他的妻子很容易就会察觉到丈夫这种可喜的变化。她会打开心门，热情地回应他。原来的怨偶开始重新相爱，冷漠与隔阂逐渐冰释。爱重新回到他们中间，历久弥新，变得更加深厚浓烈。当然，如果男人长久以来一直忽视他的妻子，想要化解以前的积怨就需要相当长的时间，不过，这毕竟有了一个良好的开端。

在许多感情关系里，只要一方打算做出积极的改变，另一方也会跟着转变。在生活中，这种奇妙的情形也随处可见。当学生想学习时，老师就会自动出现了；当问题提出来时，答案就自动出来了；当我们做好接纳的准备时，我们的爱人就会摆出给予的姿态；当金星人“预备”接受爱情时，火星人便“就位”现身了!

男人，要学会给予

男人最害怕的事情便是自己不够优秀，能力不济，不能给女人最大的幸福。为了克服心中的恐惧，他竭尽所能去提升自己，内外兼修。无外乎，男人生命中最重要的东西就是事业、成就与效率。

男人牺牲自我，为他人付出，是冒着一定风险的。他有可能遭遇异议、修正乃至失败，所有这些后果将让男人极度痛苦，因为他内心深处隐藏着一个错误的信念：他觉得自己不够优秀，不够出色。这种心态从童年时期就开始形成，并一再被强化巩固，尤其在每一次他觉得自己本来可以做得更好时。假如遭遇了人生的挫折，取得的成就不被人重视、赏识时，这种观念就更根深蒂固了，它会使男人产生强烈的自卑感。

抱有以上错误信条的男人内心也很脆弱，常会妄自菲薄，下意识地贬低自己，也很害怕失败。一方面，他很渴望为他人付出，给予他人更多的爱，但另一方面，他又畏首畏尾，生怕会碰壁和失败。于是，他索性不再冒任何风险，独善其身算了。

讽刺的是，男人越在意，就越害怕失败，越是不敢给予。为了避免失败，他将那些自己最想关爱的人拒之门外。

当男人缺乏安全感，内心充满了自卑时，他就会把注意力都投向自己，只关注自己，不再关心其他任何人。为了自卫，为了补偿他内心的不安全感，他随时都会下意识地吐出这样的话：“我根本不在乎!”如此一来，火星人更不愿意让自己对他人付出太多情感或关心。只有在火星人越来越成功，逐步取得一定的社会地位，成就一番事业之后，他才会开始肯定自己已经足够优秀，具备给予和付出的能力了

火星人其实一直都很优秀，他们积聚力量证明自己的过程，也是建立自尊与自信的过程。他们在前进的道路上跌跌撞撞，艰难前行。不过，火星人明白每次失败都是为以后的成功做铺垫和准备，他们从中汲取经验和教训，逐步实现最终目标。在男人迈向成功的过程中，他忽然清晰地意识到，原来他一直都很优秀。他有能力为女人付出，成为最好的给予者，让女人幸福。

男人在学会给予的过程中，首先必须要清楚：犯错、失败并不可怕，没什么大不了的。他不必面面俱到，十全十美。他完全可以在慢慢摸索中学会如何关心他人，如何让对方欣然接受他的付出。

男人一直期盼着女人的接受和鼓励，盼望女人告诉他：在她心目中，他非常优秀能干，完全配得上她。唯有如此，他才能感知自己有多么重视和珍惜这段感情。

女人受人冷落时，内心会变得异常敏感，觉得自己被否定或被排斥了。男人也是如此。假如女人抱怨不休，怨天尤人，男人就会敏感地怀疑自己的能力，觉得自己是个失败者。

女人如果对生活中的事物感到失望和沮丧，男人会觉得这是自己的失败。他以为，女人的不幸都是由他引起的，他内心最深处的恐惧被再次验证：他自己不够优秀，不够能干。许多女人不明白男人强悍的外表下有着一颗脆弱的心，他们有多么渴望得到关爱。只有爱，能给男人带来力量，让他自信十足，让他有信心满足他人的需要。

成长过程中，许多男人都缺乏一个正面榜样的引导。他们看不到情感关系中的成功范例，自然也就没有模仿和学习的对象。

爱同样需要学习。处于感情生活中的男女，需要一本好的“训练手册”或者“操作指南”。如果缺乏了正确的理论指导，得到幸福爱情的希望就会变得渺茫。

第5章不同的星球，不同的语言

金星人和火星人和谐共处的其中一个秘密就是良好的沟通。

火星人与金星人使用同样的词语，但是，不同的使用方式却使这些词语的意思大相径庭，往往相去甚远。他们的表达表面看来非常相似，但实际上内在涵义差别很大，感情色彩和强调重点都不尽相同，很容易给双方造成误解。

当沟通出现障碍时，他们会自然地认为这不过是语言误会而已，并没什么可惊讶的。只需要一点点帮助，他们肯定可以理解彼此。他们之间的互相信任、互相接纳，正是今天的我们最缺乏的东西。

表达情感VS传递信息

男人在解读女人的话语时，绝不能死抠字眼，将它理解成实际情况。

比起男人，女人是天生的修辞家。她使用的语言既生动又形象，尤其擅长使用各种夸张、隐喻和归纳，来充分抒发心中的所思所感

女人的抱怨	男人的回击
“我们天天待在家里!”	“谁说的？我们上周不是刚出去过吗？”
“每个人都无视我的存在!”	“我敢肯定有人关注你。”
“太累了!我什么都不想做了!”	“别那么夸张!我看你挺好的。”
“我想把一切都抛开，不用再操心了!”	“我早就建议你干脆辞职算了!”
“家里总是乱糟糟的!”	“谁说的？有时候我们不是也收拾过吗？”
“从来没有人好好听我说话!”	“现在我不是在听吗？”
“没有意见顺心的事!”	“你是在责怪我吗？”
“你不爱我了。”	“我当然爱你，要不然我怎么还在这儿呢？”
“我们总是在忙忙碌碌。”	“谁说的？周五不是刚休息过吗？”
“我渴望更多浪漫。”	“你是说我不浪漫吗？”

当女人在说“你根本没在听我说话”时，我们得这样分析她的弦外之音：“在我看来，你根本不理解我的话的真正含义，也不关心我的感受。你能不能更专注地倾听我想说的话呢？”

男人与女人陷入争吵的边缘，多半是因为他们误解了对方的意思。在那一刻，双方需要冷静反思或者重新理解刚才对方所说的，这样就可以避免一场毫无意义的争吵。

当金星人开始说话

金星人情绪低落时，喜欢用比较笼统概括的语言来表达情感，也会要求男人格外关爱体贴自己。但是，她们不会直接表达自己的要求。女人喜欢含蓄的表达方式，让男人费劲地猜测她们的心思。在金星上，金星人习惯使用戏剧化的语言，暗示自己的特殊要求，其他金星人自然心领神会，明白这些话的真正含义。

我们看看《金星语/火星语互译辞典》中是如何解释女人的十种抱怨：

“我们天天待在家里!” 女人的真实意思是：“我特别希望能和你出去转一转，找些有趣的消遣。我们在一起总是特别开心，我很喜欢和你相依相伴。你是怎么想的呢？我们出去吃顿饭怎么样？我们有些日子没在外面吃饭了。”男人却误读为：“你做得一点儿也不好，简直让我失望极了。和你生活在一起，简直像一场噩梦!你是个缺乏浪漫、没有情调、枯燥乏味的男人。我根本不愿意和你继续下去了!”
“每个人都无视我的存在!” 女人的真实意思是：“今天，我受到了别人的无视和冷落。他们根本不在乎我，我好像一个透明人一样。最要命的是，最近你忙得团团转，没有工夫关心我，我非常感激你为了我而努力工作，可是，有时候我觉得自己在你心目中无足轻重。我真害怕在你心中，事业比我更为重要。亲爱的，你能不能抱抱我，告诉我，我是你最亲密的爱人，任何东西也无法取代我在你心目中的位置？”男人却误读为：“我一点儿也不开心。没有人注意到我的存在。事事都不顺心如意。我一直以为，你是最爱我的人，可连你都对我视若无睹，如此冷漠!你难道不羞愧吗？我从来没有这样对待过你，从未冷落过你!”
“我真是太累了!我什么都不想做了。” 女人的真实意思是：“我今天做了太多事情了!我得喘口气，休息一下。我真庆幸你在身边支持我。能不能抱抱我，并肯定我一整天的辛勤劳作，跟我说我应该好好休息一下？”男人却误读为：“什么都由我一个人来干，你却在一旁袖手旁观。你应该多帮我分担一些责任，不能什么事情都指望着我。我觉得生活毫无希望。我想找个真正懂我的男人一起生活。当初我怎么会瞎了眼选择了你呢？”
“我真想把一切都抛开，不用再操心了!” 女人的真实意思是：“我想让你知道，其实我很热爱我的工作和生活。可是，今天我太累了，有点承受不住了。我需要好好地休息一下，这样我才能恢复元气，重新担负起责任来。你应该过来问问我到底发生了什么，静静地听我倾吐一下心中的烦闷，不要擅自打断我的话，让我说个痛快。你能倾听我的感受，我就会放松下来。明天我就会重新振作起来!”男人却误读为：“我不得不做自己压根儿就不喜欢的事情。和你在一起，我心情非常糟糕，没有一刻是舒心的!我要的是一个更加优秀的男人，一个能让我过得更加幸福美满的另一半。”
“家里总是一团糟!” 女人的真实意思是：“今天我想好好放松一下，可这屋子实在乱得让人心烦。我心情不太好，需要好好休息一会儿。我希望你能帮我稍微收拾整理一下。”男人却误读为：“都是你把屋子搞得凌乱不堪，简直连站的地方都没有了!从来都是我一个人在收拾，我前脚收拾完，你后脚又弄脏了。你真是个懒家伙，要是你不改变自己，我就不愿意和你生活在一起了!要么你就把屋子打扫干净，要么你就自己收拾铺盖卷离开这个家，自己选一样吧!”
“从来没有人好好听我说话!” 女人的真实意思是：“亲爱的，我是不是越来越无趣，让你觉得乏味枯燥呢？我真担心你厌烦我、对我失去兴趣了。今天，我似乎有点敏感，有点心神不定，我需要你的特别关照。你能不能抽点儿空陪陪我呢？我特别沮丧，似乎没有人关心我，没有人在听我说话!在我心情不好的时候，我盼望你能过来拥抱我，嘘寒问暖，比如：‘今天你怎么啦？发生什么事啦？现在感觉怎么样？需要我做什么？还有没有不对劲的地方？’我渴望你能以同情、理解和认可的口气来宽慰我，比方说：‘告诉我更多的情况吧!我来替你分担。’‘你说得一点儿也没错!’‘我明白你的意思。’‘亲爱的，我理解你的感受!’或者，在我倾吐心声时，你不必多言，只需时时会意地共鸣，我就能心满意足了。在我偶尔停顿时，你能够发出一些安慰性的声音，比如：‘哦’，‘唔’，‘嗯’，‘啊’等等（注意：在火星人来到金星以前，他们从来没有听过这类声音）。” 男人却误读为：“我整颗心都放在你身上，你却对我不闻不问!一副对我爱理不理的样子!过去，你热情洋溢，活力四射，可现在，你变成了一个索然无味的人!我心目中的爱侣，应该是充满激情、风趣幽默的男人。可以肯定地说，你没有一个地方能达到我的要求!最让我失望的是，你又自私又冷淡，从来都不关心你的妻子!”
“没有一件顺心的事!” 女人的真实意思是：“今天我很劳累，简直快累垮了。你愿意倾听我的感受吗？如果你能这样做，我会分外感激你的温柔体贴!我的心情也会好很多。今天我似乎事事都不顺心。工作上的压力真的让我喘不过气来。我多么希望你能抱抱我，夸夸我的表现，安慰安慰我。我喜欢依偎在你怀里的感觉，那简直太美妙了!”男人却误读为：“你老是把事情给搞砸了。我已经不再信任你。要不是你乱出主意，事情也不至于变得一团糟。换了另外一个人，事情就会顺利得多，我怎么就那么倒霉，遇上你这么个窝囊废!”
“你不爱我了!” 女人的真实意思是：“不知道为什么，今天我感觉不到你的爱意，你似乎对我没有感觉了。我多么害怕你会离开我!我其实明白你对我的真情，你为我付出了许多。可是，今天我有点儿缺乏安全感，我很害怕失去你。你能不能向我确认一下你对我的爱？向我说出那美妙的三个字——我爱你!你每次说这句话时，我都感觉好幸福。”男人却误读为：“我在你身上耗费了最好的青春年华，可你却什么也没有给我!你一直在利用我，欺骗我!我怎么会和你这样又自私又冷漠的人生活在一起呢？我犯了个大错!你事事以自我为中心，永远只为你自己考虑，从来没有关心过我!事到如今，我一无所有，我真是天底下最笨的人!”
“我们总是忙忙碌碌!” 女人的真实意思是：“今天我真是太忙了。我不太喜欢这种匆忙紧迫的感觉。我希望生活能安排得有条理一些，能够从容一些。我没有责怪你的意思，这不是任何人的过错。我知道你也在努力，我很感激你的关心。我只是希望，你能理解我的感受。我希望你和我有着同样的感觉，告诉我‘我们总是过于忙碌，这可不太好，我也不喜欢这样!’”男人却误读为：“你真是太没有责任感了!办事拖拖拉拉，非要到最后一刻才着手准备。和你在一起，我从来没有一天能够省心。为了赶时间不迟到，我们总是慌里慌张，匆匆忙忙。每次你都差点把事情给搞砸了!我真不想和你过了，这样我会开心得多!”
“我渴望更多浪漫。” 女人的真实意思是：“亲爱的，最近你工作太忙了。能不能留点时间给我们俩呢？没有繁忙的家务，没有孩子缠身，没有工作压力，让我们好好地享受二人世界。你过去是很浪漫很有情调的。能不能给我买束花，或者和我出去约会呢？我想和你一起度过浪漫的一夜!”男人却误读为：“我已经对你厌烦透顶。你的浪漫技巧太老土落伍了，根本就满足不了我的需要!你能够像我以前遇到的那些男人一样知情识趣、善解风情就好了!”

当火星人沉默不语时

男人面临的最大挑战是，在女人喋喋不休时，正确理解和读懂女人的话语，及时地提供援助与安慰；女人面临的最大挑战是，在男人沉默不语时，正确解读和应对男人的沉默，进而支持他、理解他。

女人要明白这样一个事实：男人突如其来的沉默，其实是在思考问题。他真实的意思是：“我还不知道接下去该怎么说，先让我考虑一下。”女人如果把自己的行为模式套用在男人身上，就很容易误解为：“我不想回答你的问题，因为我根本不在乎你。我无视你的存在，你对我说的根本无足轻重。我根本不想搭理你。”

男人沉默不语时，女人最容易往坏处想。因为女人只有在两种情况下才会沉默不语：一是她想说的话有可能伤害别人；二是她压根儿不想和别人说话。因为她根本不信任对方，也不想和他发生任何瓜葛。

女人认为，自己多向他提些问题，询问他的感受，然后自己认真倾听，男人自然就会好过很多。恰恰相反，女人的喋喋不休使男人更加烦躁不安。女人只是下意识地以自己认为恰当的方式去帮助男人。她的出发点是善意的，可结果却非常糟糕，起了反作用。好心办了坏事。

女人开口的原因，与男人保持沉默的原因如出一辙。

下面，我们归纳了几种女人渴望开口交流的原因：

传递或者收集讯息（这往往是男人说话的唯一理由）。
探寻和发现她想表达的真正内容（男人在这个时候，常常沉默不语。女人则习惯边说话边思考，并理清头绪）。
让自己感觉好受一些，或者成为别人注意的中心（男人在这种情景下，会钻进“洞穴”里，独自一人冷静下来）。
建立亲密感。与他人分享内心的情感，是她发现自我的途径（与女人正相反，男人以保持沉默来发现自我。他害怕没有距离的亲密会让他失去自我）。

男人躲进“洞穴”，女人怎么办

如何帮助“洞穴”里的男人：

不要否定或拒绝他想独处的需求。
不要主动给他出主意，放手让他自己解决问题。
不要过多地询问他的感受，反复追问他的想法。
不要坐在“洞穴”入口守着他，等着他从“洞穴”里出来。
不要为他担心忧虑，或者为他感到难过。
做一些有趣的事情，让自己的心情好起来，转移注意力。

让女人别为自己的伴侣担忧焦虑，简直太难了。与自己的爱人休戚与共，这是女人的天性；她为爱人牵肠挂肚，是她表达爱与关怀的方式。女人认为，当爱人陷于困境，忧愁烦恼时，自己却兴高采烈，毫不介怀，这样的做法太不妥当了。男人的想法与女人恰好相反，他不想让女人陷入自己的烦恼中。男人以为，女人如果能够笑颜常开，他需要担心的事情就会少一些。心爱的女人快乐幸福，男人才能感受到她的爱。男人不希望自己的爱人总是愁眉苦脸。女人的喜悦甚至能让男人尽快走出阴霾，重见阳光。

火星人特别希望金星人能够逍遥自在，自得其乐。

如何向火星人表达支持

男人不喜欢女人主动提出建议，也不喜欢女人感同身受地为自己担忧，这些都会让男人感到自己软弱无能。他们需要自我证明。他们希望自己不依靠任何人的帮助，独立解决问题，并将其视为无上的荣光，足以让他自豪（与之相反，女人希望自己能得到他人的帮助，并将其视为一种荣幸。倘若有人关心她、支持她，她会格外感激和骄傲）。

如果认为男人举止不雅或行为不当，女人只需径直说出观感，而不妄下对错判断。这样，男人接受起来会更容易。

男人渴望女人的接纳与包容，而非居高临下的教导和训斥。男人只有感受到女人的接纳时，他才会主动询问她的看法。

女人应该耐心地等待男人改变和成长，相信男人能够做得更好。倘若她感到男人有不尽如人意的地方，她应该把自己的真实感受和各种要求直接告诉他，但是，切忌批评和斥责男人。

克制纠正男人的错误、改造男人的欲望，才是女人关爱男人的正确方式。当然，女人向男人提出建议，也未尝不可，但一定要在男人主动要求的前提之下。

男人渴望信任，而女人渴望关爱和珍视。

男人很难区别“体谅”和“同情”究竟有何不同。他们不喜欢充当弱者，憎恨别人同情和怜悯自己。

男人必须学会关心女人，女人必须学会信任男人。

做出小小的改变

小小的改变并不需要我们做出巨大的牺牲，但它却像润滑剂一样，使我们的感情生活更加美好。

男人在进入“洞穴”以前，看到女人郁闷不乐的样子，他可以抚慰她，轻轻地告诉她很快他就会恢复原样。他不必放弃计划，只需做出小小的改变，就能让事情缓和。他根本无须违背自己的天性，抗拒自己的本能。

如何向金星人表达支持

男人转身走开时，说一句“我需要点时间来考虑这件事，我会回来的”或者“我需要自己待会儿，我会回来的”，女人一定会心存感激。“我会回来的”，一句看似简单的话语，却意义非凡，其功效简直让人惊叹!

在这个离婚已经司空见惯的时代里，男人更要对女人做出庄严的承诺，及时地给予爱人安慰和保证。男人要积极做出细微的改变，女人也要这样做。

避免责备，有效沟通

男人们并不明白来自金星的女人们只是需要向心爱的人倾述烦恼，并不是将责任归咎于他们，甚至批评攻击他们。

女人在一吐为快的同时，也不要忘了表达对男人的感激和爱意，要让男人明白尽管自己有时牢骚满腹，但她依然深爱着他。

女人很少表露出感激之情，她们以为不用明确说出来，男人也应该心知肚明。其实，男人并不知道这一点。如果她一开口就是抱怨和牢骚，男人会误以为自己一无是处，根本不值得女人爱和欣赏。因此，女人要适时表达对男人的感激和爱，这样，男人在倾听过程中，才不会产生厌烦的想法。

女人滔滔不绝地倾述心中郁闷时，可以时不时停顿下来，对男人说上几句这样的话：“我很感谢你在身边听我诉说。如果你觉得我有指责你的意思，那你就误会我了。因为这根本不是你的错!”

女人倾诉的时候，必须让男人确信问题并不是他造成的，她也不是在挑剔和刁难他。然而，若是女人真的想批评男人，她应该找其他人交流自己的感受，然后等自己心平气和、对男人充满爱意和关怀时，再和男人交谈。

女人有权利在情绪不好时抱怨唠叨。她倾吐心中积郁以后，很快就能恢复过来。女人不习惯压抑情绪。

“倾听”这项技艺同样需要反复练习与实践。倾听是一门需要持续练习的艺术，但男人有时难免敏感脆弱，或承受巨大压力，无法细心体会女人话语中的弦外之音、言外之意。这种时候，他根本不应该尝试倾听，而应该礼貌地拒绝道：“我们迟些时间再谈，好吗？我觉得现在不是谈话的好时机。”

尊重彼此的差异，理解彼此的需要，积极有效的沟通。

如果你和伴侣产生误解，发生冲突，请反复告诫自己：我们的语言迥然相异!

第6章男人如同橡皮筋

即使男人深爱着女人，他也需要时不时地保持疏离，然后又重新回到女人身边，变得更加亲密。

等到他享受了足够的自由空间之后，他很快就会再次回到女人身边。偶尔的逃离，会使他怀念原先的亲密与缠绵，强烈地渴望女人的爱与温存。

每个女人都应该知道的秘密

女人必须明白，如果要求男人无时不刻保持亲密，或者在男人想疏离时寸步不离，甚至步步紧逼，只会让男人更想逃离，与女人保持距离。

男人“反弹”回来以后，女人需要花点时间，和男人交谈一番，重新适应男人，才能再度敞开心怀，与男人和好如初。如果男人能够理解女人需要一段适应期，明白她们需要更多时间来重新达到之前的亲密程度，事情就会变得顺利得多。尤其当女人因为男人的疏离深受伤害时，她就更需要这样的适应期。男人必须理解这一差异，否则即使他自己已经准备好再续前缘了，女人也难以配合他，无法在如此突然的情况下与男人重修旧好。男人会因此失去耐心，而女人则会无所适从。

男人总是在“亲密”与“独处”之间来回转换，这是男人的本性所致。

从某种意义上来说，与女人亲密交往，在一定程度上会使男人迷失自己。为了维系与女人的感情，他需要感受到女人的情绪变化，体谅她的情感波动，替她解决问题，满足她的需要，因此男人势必牺牲一部分自我。他的周期性逃离能够让他重建自我，找回自由的感觉。

与男人谈话的时机

在男人逃离的时候，不要试图与他交谈，追着他逼迫他开口。此时并不是说话的好时机，那样做只会让他无比厌烦，就让他一个人待着好了。过一段时间，他就又会自动回来。到时候，他会无比温柔体贴地回到你身边，凡事都听你安排，仿佛之前什么也没有发生过。这时候，你就可以和他好好谈谈了。

在男人终于做好了沟通的准备，想要和女人密切相处的“黄金时刻”到了，女人却不愿意与男人交谈了。这主要由于以下三个原因：

上次女人想和男人说话时，男人却选择逃之夭夭。因此，女人仍然心有余悸，害怕和男人交谈。她误以为男人根本不在乎她，也不想听她讲话。
女人觉得一定是自己做错了事，惹男人生气了，所以他才会抽身逃离。因此，她等着男人先开口，跟她谈谈自己的感受。在女人看来，如果她突然离开男人，在两人重新会面时，她肯定会对自己的不辞而别作一番解释，然后两人才能和好如初。女人先入为主地认为男人也应当这样做。她在等待男人倾吐自己的烦恼。然而，男人此刻根本就不需要倾诉烦恼，因为他本来就没有生女人的气，也就无所谓烦恼了。
女人有太多的话想问男人，可是，她却竭力遏制表达的冲动，不想表现得那么唐突，一开始就大谈特谈自己的想法和感受。为了礼貌起见，她不想谈及自己，只好追问男人此刻的感受与想法。但是，这样做是极不明智的。因为男人根本没有什么可交代的，于是女人就妄自下了错误的结论：男人关上了沟通之门!根本不想和我说话!女人对男人不说话的错误解读实在太多了，难怪她总是对男人深感懊恼和沮丧!

怎样让男人开口

本能上需要疏离的男人首先要做到多倾听女人的心声，然后逐渐学会分享自己的想法和感受，无拘无束地与女人交谈。倘若女人对男人的倾听心怀感激，他就会受到莫大的鼓励。不知不觉中，他就由倾听者转化成了倾诉者，能推心置腹地与她交谈。

男人渴望女人的欣赏与鼓励。如果没有欣赏与鼓励，他会逐渐失去兴趣，因为他会错误地认为倾听不过是无足轻重的小事，根本不足挂齿。

男人不愿说话时

学会互相支持，而非彼此改变。

对于女人而言，男人的倾听比开口说话意义更重大。

如果男人从不逃离

要是男人从来不逃离，与女人过分亲密，整天相依相伴，他就会变得焦躁不安、消极沮丧，而且还动不动就大发脾气。

阻碍“亲密周期”的行为

女人无意中会以两种行为方式来阻碍甚至破坏男人的“亲密周期”：

在男人逃离时紧追不舍。
因为男人的逃离而惩罚他。

第7章女人就像波浪线

如果情感波浪线上升之时，女人为了爱做出了某些牺牲，压抑了自己负面的情绪，甚至否定了自我，忽略了自己真实的需求，以讨对方的欢心。当情感波浪线下滑时，她开始体会到之前竭力隐藏的不满与郁闷，未满足的需求也给她带来了心灵的痛楚。一旦什么事情有违心意，她马上就变得消极沮丧，无法自拔。在那个阴云密布的阶段里，她尤其渴望别人能耐心地倾听她的诉说，予以理解与同情。

女人跌入情感的“幽暗深井”时，整个人都沉湎于无意识自我中，被各种黑暗和散乱的情绪淹没了。她会忽然生出大量难以名状的情感和模糊不清的感受。她以为自己从此孑然一身，茫然无助，几近绝望。

男人对于“波浪”的反应

男人就像一根橡皮筋，弹开后又会返回；女人就像一条波浪线，她们接受爱与给予爱的能力也会起起落落，变化无常。

当女人跌进“幽暗深井”时，男人必须明白，这时的女人最需要他。而且，这并非亟待解决或修理的问题或毛病，而是用无条件的爱支持和帮助女人的绝佳机会。

女人最难以接受的，便是她们正沿着波浪线下滑时，有人告诉她不应该“下滑”。此时她最需要的是，有人能陪伴她度过这段难熬的时光，倾听她的诉说，同情她的遭遇。即使男人无法完全理解女人悲伤忧郁的原因，他也应该主动关爱女人，细心呵护和支持她。

她首先必须跌入“谷底”，然后才能真正反弹回升，这就是女人的“波浪线原理”。

永无休止的争吵

她的感受	她的抱怨
不知所措	“我要做的事情太多了。”
没有安全感	“我需要更多的……”
充满怨恨	“什么都要我一个人来做。”
忧心忡忡	“要是……怎么办呢？”
困惑不已	“我不明白为什么……”
精疲力尽	“太累了!我什么也做不了了。”
绝望无助	“我不知道该怎么办才好。”
被动消极	“我才不在乎呢。你想干嘛就干嘛。”
发号施令	“你应该……”
克制隐忍	“不，我不想……”
缺乏信任	“你说这话是什么意思？”
操纵控制	“那么，你……了吗？”

向一个困在“幽暗深井”中的女人伸出援手，是送给她最好的礼物。女人会因此而欢欣鼓舞，也会投桃报李、感激不尽。渐渐地，她就能忘掉曾经的不幸和积郁，摆脱过去那些挥之不去的阴霾。虽然情绪仍然会有高低起伏，但她不会再走极端，而会变得更轻松平和，更有给予爱和接受爱的能力。

理解女人的需要

如果男人能学会用适当的方式来支持处于困境中的女人，不仅能让她尽快走出“深井”，驱散忧郁的阴霾，治愈心中的伤痛，而且还能避免无谓的争吵。我们建议男人可以采取以下措施：

男人对女人的爱和支持不足以一次性解决女人所有的问题。但是，它却能让正在进入“深井”的女人得到安慰，让她感受到坚实可靠的安全感。其次，期望女人永远保持情意绵绵的状态，是天真而不切实际的。女人或好或坏的情绪会反反复复，起起伏伏。而这个时候，男人都应该积极支持她，长此以往，他会发现自己做得越来越好。
女人进入“深井”，不见得是因为男人做错了事。男人要想真正地帮助女人，他就不能阻止女人进入“深井”。不过，他可以在这些艰难的时刻及时向女人伸出援手。
女人的“波浪形曲线”在“触底”以后，必定会再次反弹。这是由女人的天性决定的，男人没有必要去“修理”或“拯救”她。因为她没有任何缺陷，她需要的只不过是男人的爱、耐心与理解。

当“深井”中的女人缺乏安全感时

在一段恋爱关系中，两人越是亲密无间、情意深笃，女人就越有可能发生“波浪状”的情绪波动。在这期间，她既需要男人的承诺和支持，也迫切需要安全感，来顺利度过这段艰难时光。否则，她就会竭力掩饰自己，假装一切都很顺利，极力压抑和隐藏她所有的负面情绪。

压抑消极负面的情绪所伴随而来的结果是，积极正面的情绪也被压抑了，爱情因此逐渐枯萎死去。避免无谓的争吵和打斗，当然是一种健康的状态，但这样的目标不应该通过压抑真实感受去实现。

女人的情感沿着波浪线开始下滑时，往往意味着此时她需要梳理情绪。如果缺乏这一步骤，女人就会逐渐失去爱的能力，在爱情里停止成长。一味地压抑，只会阻碍她情感波浪线的正常运行。日久天长，她的感情会被掏空，变得冷漠无情，麻木不仁。

科学研究证明，“月经期综合征”与女性缺乏应对消极情绪的能力之间有很大的相互关联。

女人情绪的反复波动、进入“幽暗深井”，并不一定妨碍她在职场上的工作能力，但是很大程度上会影响她与最亲近的人之间的交流。

明智的男人，善于消除成见，以开放宽容的心态，不厌其烦地支持和帮助情绪低落的女人，让她拥有充分的安全感，顺利度过情绪起伏不定的艰难时期。这样，他才能享受既富有激情又和谐默契的感情，从而维持长久稳定的关系。

当她身陷“深井”，而他藏身“洞穴”

男人最不应该做的事，就是指责女人不应该觉得受到了伤害，或者努力说服她不必有受伤之感，女人听了这样的话会更加委屈。

女人感到自己受到伤害时，她说的话也许听起来就像在责怪男人。不过，如果男人不仅不予计较，反而给予理解与同情的话，女人话语中指责的语气就会立刻消失，她会感激男人的包容。相反，如果男人总想解释为什么她不应该感到自己受了伤害，那只会把事情弄得更糟。

男人要求拥有暂时离开的权利，女人也同样有宣泄情绪的权利。男人期盼有独立的空间，女人需要他人的理解。

理解能够消弭冲突

男人满足了女人渴望别人倾听的需求以后，女人也应相应地给予他偶尔抽身逃离的自由。

如果男人实在无法带着关爱、理解与尊重来全神贯注地倾听女人，他可以采取以下三个步骤：

接受你的极限首先，男人要认识到自己偶尔也会情绪低落，需要暂时逃离，不可能时刻倾听女人。而且，男人有权利暂时逃离，满足自己独处的需求。在这期间，你可以停止付出。无论你有多爱你的伴侣，也不可能强迫自己随时聆听。因此，在你实在无能为力时，不必过于苛求自己。
理解她的痛苦你必须明白，现在她需要的爱与关怀，远比你能够提供的要多得多。她的痛苦那么强烈，她的内心那么脆弱，她强烈地渴求你的爱，也非常容易产生被遗弃和冷落的感觉。不要试图向她解释或指责她不应该感觉很受伤。你要求更多的个人空间，这没有错；她要求彼此之间靠得更近，这也无可厚非。你也许会担心她从此不再原谅你或信任你，但只要你能真正理解她的痛苦，感同身受地关心她、爱护她，女人就会更加信赖你、体谅你。
避免争吵，作出承诺一旦你能体会到女人的痛苦与煎熬，你就不会对女人横加指责。虽然你不一定能够满足她的需求与愿望，但是你能够尽量避免争吵，不要把事情弄得更糟。你要向她郑重承诺，你一定会重返她身边，那时你会全力以赴，给予她更多的爱与支持。

金钱带来的困扰

火星人很容易把金钱当做解决所有问题的不二法宝。

富有的女人需要更多理解。

人们通常认为，一旦女人拥有了金钱，就不应该有任何理由感到忧郁烦恼。她所有的负面情绪只不过是矫揉造作的无病呻吟。她不应该再有如波浪般此起彼伏的情绪波动，也没有权利探讨自己的感受或在别的方面提出更多要求。

不管女人拥有多高的社会地位、多大的特权、多丰富的钱财、多优越的生活环境，她都有权利感到忧愁、烦恼、沮丧，也有权利让自己的情绪沿着情感波浪线跌宕起伏。

情绪，才是关键!

有时候，如果女人在情绪低落时没有得到有效的支持，她就有可能从此一蹶不振。要想真正地感受快乐，女人必须深入“井底”，通过负面情绪的释放，荡涤心灵，治愈顽疾。这是一个自然而健康的情感过程。

第8章探寻彼此迥异的情感需求

男人总是用自己的需求去满足对方的要求，女人也是如此。他们都先入为主地认为对方的情感需求与自己完全一样，结果导致他们之间产生不满和怨恨也就在所难免了。

无论男女，常会有这样的感觉：自己一味地付出，却得不到对方的回报。他们觉得自己付出的爱从来没有得到对方的认同和感激。然而，事情的真相在于，他们确实都在付出，但由于采取的方式欠妥，常让对方难以领情，无法作出积极的回应。

女人如果爱一个人，就会全副身心去关注他，事无巨细地询问关心对方，以此表达自己的爱。但对男人来说，这样做却让他们深感烦恼。他会觉得自己被女人控制和操纵了，迫切需要个人空间。

十二种爱的需求

男人最需要的是信任、接纳、欣赏、崇拜、认可和鼓励，而女人最需要的是关爱、理解、尊重、忠诚、体贴和安全感。

男人来自火星，女人来自金星。他们各自需要不同类型的爱。只有以对方为中心，想对方之所想，急对方之所急，给予Ta最需要的爱和情感支持，才能让爱情历久弥新、坚不可摧。

认可的态度实际上意味着女人透过男人的行为看到了他身上更深层次的优秀品质与人格魅力。

身披闪亮铠甲的骑士

虽然男人有时也会渴望关爱与帮助，但是，过多的干涉和指导反而会扼杀他的自信，最后他甚至有可能永远地离开你。

你无形中赶走了你的伴侣

人们若是对异性的需求一无所知，就会在无意中伤害自己的伴侣。这种伤害日积月累，很有可能会让Ta离你而去。遗憾的是，在这个世界上，许多男人和女人都自以为是，以错误的方式与异性沟通交流，非但没有改善彼此间的情感关系，还会使两个人越来越疏远。

当爱情枯萎时

倘若人们不顾对方的需要，本能地将自己想要的给予对方，爱情便会渐渐枯死。

男人最需要的是女人的信任，而不是关怀。

重要的不是给予的数量，而是给予的质量。 只有从对方的需要出发，给予对方需要的爱，我们的感情才能渐入佳境，最终白头偕老。

学会心平气和地倾听

在倾听女人的过程中，如果你能始终保持平和的态度，没有因此沮丧生气，就等于送给了女人一份美妙绝伦的礼物。于是，女人会有足够的安全感，尽情地倾吐心扉，而不必顾忌你的感受而掩饰自己。她越勇敢地表达自己，就越能感受到更多的支持和理解，进而，也就越能给予男人所需要的信任、接纳、欣赏、崇拜、认可和鼓励。这是一种良性的感情循环。

赋予男人力量的艺术

女人必须铭记，除非男人主动要求，否则不要擅自为他出谋划策。要让火星人感受到你的爱意，就必须充分信任他，让他独立解决问题。

女人若是爱上了男人，她就会处心积虑地改善和提升他们的感情关系。她踌躇满志，开始漫长的改造工程，企图一点点改变男人，最终完全改造男人，让男人焕然一新。

女人爱上男人以后，经常费尽心思地按照心中理想男人的形象来改造他。

当男人抗拒女人的改造时，女人经常误解了男人的反应。她常误以为是因为男人不够爱她，所以才会拒绝改变。可事实上，男人却觉得正因为女人不够爱自己，所以才去改造他!

这个时候我应该多问一句：你给我这么多建议，这么多要求是因为在你心里我做的不够好嘛？是没达到你的要求吗？事实上，多问一嘴有时候可以解决很多困惑。

男人若是感受不到女人无条件的爱和接纳，他就会自觉或不自觉地重复那些不被女人赞同和接受的行为。在他的内心深处涌动着一股无法遏制的冲动，除非他体会到女人无条件的爱和接纳。否则，女人越是挖空心思、千方百计地想要改造他，他就越是岿然不动，甚至干脆跟女人唱反调!

想让男人改变，首先就得让他感觉到女人的信任与接纳。否则，男人就会自我防卫，对抗到底。他需要女人接受真实的他——“无论你有怎样的缺点，我都一样爱你”。唯有如此，男人才会心甘情愿地主动寻求改变。

女人要懂得，帮助男人成长的最好方法，便是不去干涉他，不试图改造他。

第9章如何避免争吵

一对没有肌肤之亲的男女，在争吵时，更容易客观冷静。可是，那些有肌肤之亲的男女，却特别容易伤害对方，因为他们太看重和在乎对方，很容易就把问题扩大化。

记住这个基本的法则：尽量避免争吵。与其争论某事的利与弊，还不如协商双方的各自需求。我们完全可以做到诚实相对、开诚布公地沟通交流，甚至可以表达自己的负面情绪。

我们争吵时会发生什么事

我们越是深爱一个人，与他有着亲密的关系，就越是不能体谅他的消极情绪，客观地接受对方的观点。 有时，我们在内心里已经暗暗同意对方的观点了，但是我们还是会拼命为自己找理由，继续嘴硬地和他争论到底。

化解争吵的解决之道，在于能够拓宽自己的视角，尊重不同的意见。 不过，要做到这一点，首先还需要相互接纳和认可。恶劣的态度，尖刻的言辞，不屑的表情，都有可能伤害到对方的自尊心，使局面恶化。争吵，慢慢杀死了原来繁盛茂密的爱情。

为何争吵会带来伤害

真正有害的，不是我们说了什么，而在于我们是怎么说的。很常见的是，当一个人感到被他人质疑时，他的注意力往往过于集中在证明自己是正确的，而忘记自己同时也应该满怀爱意了。于是，此时的男人很难以关爱、尊重和安慰的口吻与女人交谈。他浑然不觉，对女人来说，自己的话听上去多么冷漠无情，让女人受到了多大的伤害。

缺乏爱意的表达方式才是惹恼女人的真正原因。

男人始终读不透女人的心，他一而再、再而三地解释自己所说的有多么正确，而忘了试着改变态度、调整语调，把话说得更好听一些。

他不知道自己正在挑起一场争吵，甚至还觉得是女人非要和他吵。他为自己的观点积极辩护，而女人实际上在保护自己，免受男人尖锐激烈言辞的伤害。

男人如果不能正视和承认女人受到的伤害，女人的痛楚就会更深。

为了避免争吵，我们必须牢记：我们表达的方式比表达的内容更有可能伤害到对方。

避免争吵最好的措施便是把争吵扼杀在萌芽状态。 在意见不合、有可能转化为争吵时，一定要铭记，尽量缓和语气，主动承担责任，理解对方的立场。此时，可以暂停谈话，采取“冷处理”的措施。可以反思一下自己刚才的态度，试着站在对方的角度思考一番，想想自己没有满足对方的哪些需要，再以尊重、信任、关爱的态度重新开始谈话。“冷处理”的措施能够让彼此冷静下来，治愈双方所受的伤害，重拾理智，再回归良好的沟通。

四种避免争吵伤害的方法

男人内心真正的意图，不外乎胁迫女人爱他、支持他，而不是为难他、与他作对。如果女人做出让步，他们就以为自己占了上风。实际上，他们是情感关系中真正的失败者。

以强有力的手腕去压制对方，迫使她接受你的观点，从而达成自己的目的，只会让你的伴侣心生怨恨，最终对你的感情也会越来越淡薄。 我们可以发现，经常争吵的怨偶，往往很难坦诚相待、顺畅沟通。女人出于畏惧，闭口不言，不愿对男人开诚布公；而男人在发泄完怒火以后，不愿再像以前一样对女人关怀备至。久而久之，他们原先的亲密无间也就荡然无存了。

金星人为了息事宁人，避免伤害，常常假装什么事也没有发生。 她彬彬有礼地微笑着，态度友善亲切，仿佛生活处处阳光明媚，没有丝毫不如意。可是实际上，这类女人心里满腹怨恨，无法释怀。毕竟，她为伴侣付出太多，得到的却又太少。这种怨恨与委屈阻碍了爱情的自然流露，即使她爱着对方，她也不愿表达。

男人和女人都害怕诚实地面对自己的感受，常把“一切都很好!很顺利!没事!”这样的话挂在嘴边。

一旦发现争吵的苗头，及时停下来，然后各自冷静地反思一番，然后回来继续交谈。 试着以更多的理解、宽容与尊重与对方沟通，你才会慢慢发现避免争吵的有效策略，让潜在的争端消弭于无形，真正做到“防患于未然”。

我们为何争吵

男人并不擅长处理各种冲突。 如何处理相互冲突的理念、情绪和欲望，对于男人来说，都无异于巨大的挑战。他越接近女人，就越难正确处理两人的分歧和差异。如果女人不喜欢男人为她做的事，男人很容易往心里去，把问题看得很严重，甚至误以为女人对他没有感情。

表面上，他争论的是某些具体问题，如金钱、责任等等，但究其根底，他如此富于攻击性，是因为没有感受到女人的爱。

男人与女人都需要深入了解彼此，清楚对方的“软肋”在何处，不要一味抱着怨恨和反感的态度。只要你试着用一种体贴对方感受的方式去进行沟通，这些问题就会得到圆满的解决，潜在的争吵也会被化解。男女之间能够以真诚的态度交流，而不是无意义的发泄，就能够避免一切伤害性的争吵。

剖析争吵

男女争吵的基本模式之一：

女人为了某件事非常恼火，大发脾气。
男人忙不迭地解释，提醒她不该生气或发火。
她感到男人否定她的感受，不认同她有生气的权利，于是更加恼怒（此时，让她更生气的是男人的态度，而不是原先导致她发火的原因）。
男人感觉到女人对自己的做法并不赞同。他责怪女人惹得自己大为光火。在两人停止口角以前，他觉得女人应该首先主动向他道歉。
女人主动表示歉意，心里却仍存疑虑。另一种情况是，女人更加火冒三丈，小小的口角最终升级为大吵大闹。

男人很少向女人道歉，说“对不起”。这是因为，在火星上，说“对不起”就意味着你做错了事情，必须就此道歉，并承担责任、弥补过错。可是，女人说“对不起”，并不是因为她真的认为自己做错了什么，而是想表达一种关切之情。她的真实意思是：“我很在乎你的感受。”

大多数口角升级为激烈的争吵，多半是由于男人一味否认女人的感受，而女人对男人的做法极不满意，反应激烈。

要想化解让人痛苦的争吵，男人应该学会不再质疑和否认女人的消极情绪，要承认女人有生气的权利；而女人应该避免把自己的失望与沮丧传递给男人。

对于男人这些冠冕堂皇的解释和理由，女人非常反感和厌恶。要她接受这些解释和理由，男人必须首先学会倾听她生气不满的原因，切实理解她的烦恼，认可她的感受。 他不必极力辩解，为自己找一堆的理由，而只需以理解的态度去聆听女人就可以了。男人只需关心和在意女人的感受，就能让女人得到支持和帮助。

当女人把之前给予男人的赞许与欣赏收回来时，男人的痛苦难免锥心刺骨。通常来说，女人浑然不觉自己如何一步步收回对男人的赞许和欣赏；而当她的确收回所有赞许和欣赏时，她还会觉得自己理直气壮，有充分的理由不再赞同和认可男人。我认为，女人之所以对这件事感觉迟钝，是因为她们认识不到赞许与欣赏对男人来说比黄金还要宝贵。男人多么需要她的肯定与赞许啊!

男人可以接受女人对自己的失望，但女人表达失望时透露出来的否定与排斥却让男人如芒刺在背，很受伤害。

肯定与赞许男人，就是要透过他的行为看到背后隐藏着的善良美好的动机。甚至在男人表现不尽如人意、缺乏责任感或者懒散消极时，女人依然对他满怀爱意，仍旧能在他身上找出诸多优点。

女人应该记住，轻易地否定男人，把他看得一无是处，会彻底地打击他的自信心。女人应该牢记，就算你不同意男人的意见或看法，你仍然可以表达对他的肯定和赞许。

女人往往会无意中用眼神和语调来表达自己的质疑和谴责。虽然她的话语依然不乏爱意，但是，她的表情与语气却如锋利尖刀深深伤害了男人。于是，他本能地采取自卫的态度，要让女人感到她是错的。他不顾女人的感受，和她争吵起来，以保护自己不受伤害。

深入剖析争吵的本质

2．当男人忘记做某件事时

女人的质问	男人的解读
当他忘记做某件事时，女人会大动肝火地质问他：“你的记性怎么这么差？要我提醒你多少次你才记得啊？”或者是：“你什么时候才能记得我说的话啊？”或者是：“我交代你的事你每次都忘得一干二净，你让我怎么相信你呢？”	男人听到的潜台词是：“你根本没有任何理由忘记我说的话！你真笨，根本不能信任！我总是付出得太多，却什么也没得到！”
男人的辩解	女人的解读
当他忘记做某件事，女人很不高兴时，他会解释：“我真的太忙了，然后就忘记了。这种事情总是难以避免的。”或者:“那没什么大不了的。忘记了并不能说明我毫不在意。”	她认为男人的解释传达了这样的信息：“你不应该在这样微不足道的小事上纠缠不休。你要求太高了，反应未免有失理性。你应该更现实理智一些，不要总生活在自己幻想的世界里。”
给女人的忠告	给男人的忠告
为了减少误会，避免争吵，女人应该这样表达情绪：“我真的不喜欢你又忘了做我交代的事情。”或者，她可以婉转地提醒男人：“要是你能够做某件事，我会特别感激你的！”男人听到以后，就会意识到自己的疏忽。	男人应该直截了当地承认错误：“我忘了做某件事情了，很抱歉让你不高兴了。”然后他应该倾听女人说出心中的感受，不应该阻止女人为此生气。女人能够痛痛快快地发泄一通，她马上就会感觉舒服多了，同时，她也能感激男人如此耐心的倾听与关爱。

3.当男人从“洞穴”中返回时

女人的质问	男人的解读
男人从“洞穴”回到女人身边时，女人委屈万分地质问他：“你怎么这么冷漠无情，对我不理不睬？”或者是：“你能体会到我的心情吗？”或者是：“我真想知道你内心深处到底是怎么想的？”	男人听到的潜台词是：“你怎么能够抛下我自己逍遥快活去呢？你这个人真是冷酷无情！选择了你真是个大错，我是伤害过你，但你做得真的太过分了！”
男人的辩解	女人的辩解
男人看到女人为此生气，开始为自己找理由辩解：“我很想自己独处一段时间，我只不过离开两天而已，这有什么大不了的呢？”或者是：“我不可能整天都围着你转，我就不能有点儿自己的时间吗？”	女人这样解读男人的辩解：“你根本不必有被抛弃或者被伤害的感觉，这不是自寻烦恼吗？要是你这么想，我是一点儿也不会同情你的！我爱怎么做就怎么做，你根本没有权利干涉我！”
给女人的忠告	给男人的忠告
如果女人很生气，她可以说：“我知道你需要偶尔离开，享受些许独处时光。但是当你离开的时候，我还是感觉有点儿受伤。我不是说这样做不对，而是说你必须理解我的感受，这对我很重要。”	男人应该温柔体贴地安慰女人：“我知道，我离开你时，你非常难过。让我们好好谈谈吧。”女人若是感受到男人的倾听与在意，她就更容易接受男人的离开。

4．当男人让女人感到失望时

女人的质问	男人的解读
当他让女人失望时，女人非常伤心地质问他：“你怎么能这样做呢？”或者是：“为什么你总不能遵守你的承诺？为什么总是说话不算数？”或者是：“你不是早说过你会办到的吗？”或者是：“你什么时候才能吸取教训，不再犯类似的错误呢？”	男人听到的潜台词是：“你真不应该老是让人失望！你真是白痴，从来没办成过一件事！如果你永远是现在这副样子，我怎么可能高兴得起来！”
男人的辩解	女人的解读
男人看到女人为此生气，开始为自己找理由辩解:“哎呀，下次我就会做好了！”或者是：“这有什么大不了的，值得你这么生气！”或者是：“我真弄不清楚你到底想干什么！”	女人这样解读男人的辩解：“你的烦恼与悲伤都是自找的，全是你一个人的过错。你要是还这么钻牛角尖，我可是一点儿也不会同情你的！”
给女人的忠告	给男人的忠告
如果他很生气，她可以说：“我不喜欢失望的感觉。我原以为你会打电话来。没关系，我只是想让你知道你……时我会有怎样的感受。”	他可以说：“我知道我让你失望了。让我们来谈一谈你刚才的感受。”你应该再次让她尽情倾诉，满足她向人倾听的需要，她的情绪就会慢慢好转。稍等片刻，再跟她说：“你现在需要我做什么才能感受到我的爱和支持？”或者是：“我现在应该怎样支持你呢？”

5.当男人不尊重女人的感受，因而伤害到她时

女人的质问	男人的解读
当男人不尊重女人的感受、伤害了她时，她会说：“你怎么能这样说？”或者说“你怎么就不能听我说话呢？”或者说“你难道已经不在乎我了吗？”或者说“你怎私通这样对待我？我有这样对待过你吗？”	男人听到的潜台词是：“你真是个心肠恶毒的虐待狂！我那么爱你，你却这样对待我！你会遭到惩罚的，我要把你赶出家门！这都是你的错，你罪责难逃！”
男人的辩解	女人的解读
男人看到女人为此生气，便开始为自己找理由辩解:“你看，我根本不是那个意思！”或者是：“我当然一直在听你说话，现在我不是做得挺好的吗？”或者是：“我从来没有冷落过你！”或者是：“我根本没有嘲笑你，肯定是你误会了！”	女人这样解读男人的辩解：“你根本没有权利生气。你这样想没有任何意义。你总是这么小心眼，这么脆弱敏感。你肯定是哪儿出了差错。有些事情，完全是你自己的责任。你真是一个负担，我和你在一起太累了！”
给女人的忠告	给男人的忠告
为了减少误会，避免争吵，女人应该这样表达情绪：“我不喜欢你那样说话的方式，请你不要再这样了。”或者是：“你做得太过分了，叫我如何接受呢？我想一个人待一会儿。”或者是：“我不喜欢这样的交谈方式，我们能不能换种方式说话？”或者是：“我不该受到这样的待遇！我想休息一下。”或者是：“你不要打断我，可以吗？”或者是：“能不能让我把话说完呢？”	他可以说：“很抱歉，我不应该这样对待你。”然后做个深呼吸，听听她的反应。她可能会继续说下去，可能会提到“你从不倾听”等话语。当她停下来时，他可以说：“你说得没错，我有的时候的确没有倾听。我很抱歉，我不应该这样对你……让我们重新开始吧，这次我们会沟通得更好。”从头开始，开启全新的对话，是有效预防争吵不断升级的好办法。如果她不想重新开始，不要责怪她。记住，如果你允许她拥有生气的权利，她就会更好地接纳你、认可你。

6．当男人仓促匆忙时，女人非常不高兴

女人的质问	男人的解读
女人抱怨道：“为什么我们每次都要匆匆忙忙？”或者说：“为什么你总要急急忙忙赶时间？”	男人听到的潜台词是：“你根本不应该把自己弄得这么仓促！提前做准备不好吗？你总是不能让我省心！我看什么也改变不了你，你这个人没救了！你既无能又冷漠，从来没在乎过我。”
男人的辩解	女人的解读
男人看到女人为此生气，便开始为自己找理由辩解：“这有什么大不了的，值得你对我发火？”或是：“我们根本改变不了局面啊！”或是：“何必这么担心呢？一切都会好起来的！”	女人这样解读男人的辩解：“你有什么资格抱怨呢？你应该对你拥有的一切抱有感恩的态度，你该知足了！你有什么理由抱怨呢？你把别人的情绪弄得很糟糕！你真是晦气！”
给女人的忠告	给男人的忠告
如果她感觉不满意，她可以说：“我们匆忙点没关系，但是我真的不喜欢这样，感觉就像我们总在疲于奔命。”或者说：“我讨厌匆忙赶时间，喜欢从容自在。下次出行时你能不能多留出一刻钟时间？这样我们就不至于这么仓促。”	男人应该表示同感：“亲爱的，我也同样不喜欢这样，下次我们应该提前准备，让时间充裕一些。”这样一来，男人就能表现出对女人感同身受的同情，在女人心情沮丧时，男人应该给予女人足够的支持与理解，此时女人也能够体会到男人的体谅。

7．在谈话过程中，女人感觉不到男人的支持与认可

女人的质问	男人的解读
当女人在谈话中感觉不到男人的支持与认可时，女人会沮丧地质问男人：“你为什么要这么说呢？”或者是：“你为什么要用这种方式和我说话呢？”或者是：“你到底有没有在乎过我说的话？”或者是：“你怎么能那样说呢？”	男人听到的潜台词是：“你根本没有任何理由这样对待我。我想，你肯定是不爱我了！你总是摆出一副事不关己、毫不在乎的态度。我付出了那么多，可从你身上却什么也得不到！”
男人的辩解	女人的解读
当女人感觉男人轻视自己，因而深感愤懑，男人会解释说：“你只是无理取闹罢了。”或者说：“但是我没有这样说。”或者说：“这些我以前都听你说过了。”	女人认为男人的解释传达了这样的信息：“你没有权利生气。你失去了理性，头脑一片混乱。我知道什么是对的，你并不知道。你得听我的。挑起争吵的是你，不是我。”
给女人的忠告	给男人的忠告
女人可以这样说：“我不喜欢你这样说话，我感觉你似乎在批评我！我没有理由接受批评，请你体谅我的心情。”或者是：“我今天非常不顺心。我知道这不是你的过错。我需要你理解我的感受，可以吗？”她还可以忽略掉男人的话，直接向男人提出请求：“我今天情绪很不好。你能不能听我说一会儿话？这能让我好受得多。”（男人需要女人的鼓励，这样他才有动力去倾听女人的心声。）	他可以说：“我很抱歉你对此感到不安。你听见我说什么了？”给她一个机会重新思考刚才听见的话，然后说：“我很抱歉。我明白你为什么不喜欢这句话了。”然后，停顿一会儿。这时，你需要倾听，而不要试图解释她误解了你的意思。一旦伤害造成，就必须首先倾听女人的诉说，然后才能试着治愈这一伤害。只有用关爱、理解和认同治愈伤害之后，解释才能有所帮助。

艰难时刻，更要互相支持

在那些艰难的时刻，最重要的是满怀爱意、感同身受，用肯定认可的态度支持对方，与对方沟通，使其尽快走出生活的阴霾，重拾勇气和信心积极面对生活。

当你们感情融洽时，你可以花些时间和伴侣讨论这些建议，反思你们之间曾经发生的争吵，努力寻找出彼此最能接受的表达方式。你们可以采用一些“事先约定的表达方式”。一旦发生冲突，这些中性的表达方式可以有效帮助缓解紧张气氛，避免争吵给双方造成巨大伤害。

无论你如何改进你的表达与措辞，最重要的还是言辞背后所存的爱与善意。无须赘言，措辞背后隐藏的情感比表面的话语更有力量。

有时候，避免冲突的最好策略，就是及时发现争吵的苗头，适当地做出让步。在争吵即将爆发的关键时刻，暂停下来，冷静思考一番，然后整理思绪，带着理解、信任、宽容和认可，重新开始交流。

用爱沟通，避免争吵

如果我们能够认识到伴侣的情感需要，并努力去满足它，就可以成功地化解或大或小的口角与争吵，避免受到伤害。

第10章如何在异性心目中赢得高分

在女人看来，礼物无论大小，无论贵重轻贱，价值都是一样的，在她的“情感积分榜”上，都只能得到1分。

小事情，大不同

男人必须牢记，女人时刻需要感受到男人的爱与支持，他必须同等对待小事和大事，绝不可厚此薄彼。

在情感关系中，女人需要男人持续不断地表达自己的爱，这样她才能感受到男人的爱。仅仅一两次爱的表达，根本无法满足女人。男人总是希望一劳永逸地解决问题，一次性地让她感受到足够的爱与关怀。

男人赢得高分的101种方法

男人赢得高分的101种方法:

到家后别忙着做其他事，首先给她一个深情的拥抱。
向她提些具体的问题，询问她今天都做了什么。这就意味着你在关心她今天的规划和安排。（比方说：“你今天去看医生了吗？情况怎么样？”）
练习倾听与提问。
学会克制帮她解决问题的冲动，只需感同身受地聆听即可。
主动抽出二十分钟时间去关注她。不要同时读报纸或做其他可能分心的事情。
在特殊的节日以及平常日子里，时不时给她送上一束鲜花来制造惊喜。
提前几天安排好约会的活动。不要等到星期五晚上才问她想做点什么。
如果一般都是她做饭或者轮到她做饭，你也可以偶尔主动请缨，承担做饭的任务。
赞美她的外貌，留意她的穿着打扮，不失时机地给予好评。
在她心情不佳时，正视并理解她的感受。
当她感到疲惫时，主动帮助她。
在外出旅行时留出充裕的时间，这样她就不必匆忙赶时间。
如果你要晚归，打电话告知她。
当她开口求助时，不管你同意与否，都不要让她有负罪感。不要让她觉得自己犯了错。
当她感到受了伤害时，对她表示感同身受的理解与同情，你可以这样说：“看到你受伤，我真的非常难过。”接下来，保持沉默，让她感受到你的体谅与包容。不要为她出主意，或者解释自己没有过错。
在你想逃离时，告诉她你只是需要独处一段时间，你肯定会回到她的身边。
在你冷静下来，回到她身边以后，不带责备意味地向她描述你的烦恼与困难。这样她就不会胡思乱想，把事情想象得很糟糕。
冬天时主动替她生火，让她感受到你浓浓的爱和温暖。
在她对你说话时，放下手中的报纸，或者关上电视机，全神贯注地倾听。
如果一般都是她洗碗，你应该偶尔帮忙洗一次碗，尤其在她疲惫时。
看到她情绪低落或者倦怠时，你应该不失时机地嘘寒问暖，询问她是否需要帮助。然后，帮她完成一些待办事项。
出门时问一问她需要你从商店里捎些什么回来，并记得购买。
你打算出门或小睡片刻时，最好事先告诉她一声。
每天至少拥抱她四次。
上班时间抽空给她打个电话，问问她过得怎样，和她分享一些令人兴奋的趣事，或者简单说一句“我爱你”。
每天至少对她说几次“我爱你”。
主动整理床铺，打扫卧室。
如果她帮你洗袜子，你主动把袜子翻个面，这样她就能省掉这道工序。
注意垃圾桶是否已经装满。如果已经满了，主动把垃圾倒掉。
出门在外时，要留一个能找到你的电话。在你安全抵达目的地时，要通知她一声。
帮她洗车。
和她约会之前，把自己的车里里外外都清洗收拾干净。
在做爱之前洗个澡，如果她喜欢的话，可以在自己身上洒点古龙水。
她生某个人气时，站在她那一边支持她。
帮她做一次背部、颈部或足部按摩（你也可以三样都做）。
相互依偎，深情凝视，营造温馨浪漫的氛围。
她和你分享心情时，要保持耐心，不要频频看表。
她和你一起看电视时，不要把遥控器按来按去，不停地换台。
在公众场合表现亲密恩爱。
握紧她的手，不要显得软弱无力。
了解她喜欢喝什么，这样你可以随时奉上她喜爱的美味饮品。
外出用餐时多提供几家可供选择的餐馆，不要总指望她来决定上哪儿吃饭。
帮她预订她喜欢的戏剧、交响乐、歌剧、芭蕾舞或者其他文艺演出的门票。
主动营造双方都能盛装出席的场合。
如果她迟到了或者突然想换件衣服，请充分谅解她。
在公众场合中，要将注意力集中在她身上。
让她感觉在你心目中，她的地位最重要，甚至比孩子更重要。
给她买点儿小礼物，比如一盒巧克力或者一瓶香水。
给她买一套漂亮的衣服（你可以带上她的照片和尺码，让店员们帮你挑一套合适的衣服）。
在特别的时刻，帮她拍照留念。
和她外出共度愉快周末。
让她看到你的钱包里装着她的照片，并不时更换最新的照片。
你们一起住酒店时，可以让服务员事先准备些特别的惊喜，比如一瓶香槟酒，一杯亮晶晶的苹果汁或者一束鲜花。
在某些特别的日子，比如生日或者结婚纪念日时，送张卡片给她，写上几句祝福的话。
长途旅行时主动驾车。
在驾车时，如果她坐在相对危险的副驾驶位置，你应该减缓速度，尽量安全行车。
留意她的感觉，并不时发表评论：“你今天看起来心情不错，”或者说：“你看起来很累，”并及时询问她：“你今天过得怎么样？”
开车出门时，事先弄清方向和路线，不要让她承担指路的责任。
和她一起跳舞，或者两人同时参加一个舞蹈班。
给她写一首情诗，或写封情书，让她喜出望外。
温柔地对待她，做些最初相恋时你曾为她做过的事。
主动询问家里有什么需要修理的东西。你可以问她：“有没有什么东西坏了，需要我来修理？现在我正好有空闲时间。”当然，不要做超出你能力限度的事。
帮她磨快厨房的菜刀。
买一些强力胶，把破损的东西粘好。
主动更换坏掉的灯泡。
协助完成垃圾清理和分类。
大声读出或帮她剪下报纸上她感兴趣的新闻。
工整地记下给她的电话留言。
保持浴室地板清洁。在洗完澡后，拖干浴室地板。
主动替她开门。
外出购物时主动提东西。
替她扛重的箱子。
旅行时负责照管行李，并把行李放进车里。
轮到她洗碗时，帮她擦干净污点，或者处理一些麻烦的小问题。
在厨房钉一张“修理单”，让她做记录，以便你有空时进行修理。不要拖延太久。
她为你做晚餐时，赞美她的厨艺。
与她说话时，注意保持眼神交流。
在你对她说话时，偶尔抚摸她的手。
对她白天做的事、阅读的书或者接触的人表示出关注与兴趣。
在听她说话时，不时发出一些表示正在倾听的语助词，例如：“哦”，“唔”，“啊”等等。
询问她的心情与感受。
假如她生病了，要及时问候她的病情，询问她：“你现在感觉怎么样？”
她疲惫时，及时递上一杯茶。
一起做好睡觉前的准备，一起上床就寝。
离开时与她吻别。
在听她说笑话时，适时发笑，欣赏她的幽默。
她为你做事时，要口头致谢。
她换了新发型时，要及时留意并表示出赞赏.
时常享受二人世界的甜蜜时光。
在你们俩亲热时，或者她与你分享心情时，不要接听电话。
一起骑自行车，哪怕只骑一段短短的路程。
组织一次野餐，并做好准备（记得要携带野餐垫布）。
如果她负责洗衣服，记得把脏衣服拿到洗衣机旁。有时，也可以主动要求洗衣服。
不带孩子，只和她两人一起散步。
与她一起商讨问题，让她知道，你不仅想满足她的心愿，也想满足自己的心愿。关爱她，但不要永远牺牲自己做“圣人”。
告诉她你出门在外时很想念她。
回家时给她捎点她喜欢的甜点。
如果平时她负责买菜，你偶尔要主动提出负责买菜。
在重要而浪漫的场合，不要吃得太撑，否则你会很快昏昏欲睡。
询问她清单里还有哪些可以补充的。
用完洗手间时，切记要把马桶圈放下来。

小事情的魔力

男人要为心爱的女人做一些小事，在点点滴滴的细节上满足她，让她欢欣愉悦，这足以产生巨大的魔力，让女人“爱的油箱”时刻保持“油满”的状态，男人与女人双方的得分相等或大体接近，女人便会沐浴在爱的阳光雨露中，相应地，她也会更信任与接纳男人，为他奉献更多。

女人为深爱的男人做一些小事，同样可以撼动他的心，让他充分感受到女人的爱意。

唯有女人的感激与鼓励，才能激励男人有充足动力继续为女人奉献。他需要感受到，女人的世界会因他而不同!如果女人不知感恩，把男人的付出看成是理所当然的事，男人慢慢地就不愿再付出了。因此，女人必须让男人知道自己赏识他做的一切，并心怀感恩。

男人一直苦心孤诣地要做大事情、送大礼来取悦女人，却忽视了在细微之处呵护与体贴女人。

女人的打分

女人拥有一项特殊的本领，能欣赏生活的细微小事，从中体验与重要大事同样的快乐。

男人对成功的过度迷恋与追求，有时几近病态。只有女人能治愈这种病态，药方非常简单：感激与欣赏男人为她所做的每一件事情，无论大小。

治愈“怨恨流感症”

治愈“怨恨流感症”的药方，在于男人和女人都必须为对方着想，从对方的立场考虑问题，以理解同情的心态打开心中的死结。

女人要谨记，不能只是坐等男人来帮助她，而要有责任地把自己的需要告诉男人；也不要强迫自己无休止地付出，有时候也要让男人承担一些责任，给他机会一展身手。

为何男人付出更少

虽然付出很少、索取很多并非男人本意，但是在感情关系中，男人素有只知索取不知付出的恶名。

女人总是抱怨伴侣在最初相识时满怀热情，温存体贴，可是，随着时间的推移，男人逐渐原形毕露，变得消极被动。男人也觉得自己受到了女人的不公待遇。他们以为，刚开始时女人是那样的善解人意、宽宏大量，可是，没过多久，她们就变成了一个个满腹怨恨、苛刻挑剔的怨妇，让男人无法忍受!

这里的关键在于女性在刚开始谈恋爱和在一起久了之后的不同的两种状态决定的，由于女性在两种情况下不同的对待方式，虽对对方的感情没变过，但策略的变化导致对方无法去理解女性当下对自己的感情究竟是什么样的。这里的关键在于两种策略的变化导致男生无法确定自己在对方的心中的准确位置，解决问题的方法为当女生作出自己解读之后认为不太舒服的举动时，应该尽量去详细询问背后的具体原因和动机。毕竟男女双方思维不一样会在很大程度上导致信息传达的准确性不高，这个时候不能自作多情，不耻下问才是王道。

我们列举了男人停止付出的五种原因。

火星人看重公平男人把全部精力放在工作上，处心积虑地为家庭创造更好的物质条件，他以为自己理应在“情感积分榜”上计上50分。于是，回到家中，他往沙发上那么一坐，就一动不动地等着女人来“伺候”他，挣得她对应的50分。他根本不知道，在女人的计分标准里，他只挣下了1分而已。男人却还以为，自己在工作上投入了那么多，已经比妻子付出的多了，因此他不再继续付出。
女人崇尚不计条件的爱 在爱情中，女人总是无私地奉献自己的一切。只有当她感到空虚苍老、精疲力竭时，才猛然醒悟过来，发现自己付出的太多了。最初之时，女人并不会像男人那样事事都要计上分数，互相比较；女人总是慷慨付出，觉得男人也会同样付出。给男人的建议：要记住，女人面带笑容地给予与付出，并不意味着两人的分数一定持平。男人必须学会审视自己的付出与得分，不要让女人一味付出。
火星人被要求时才会付出火星人以自立自强为傲。除非真的需要别人帮忙，否则他绝不会轻易求助。在火星上，未经要求主动提供帮忙常被视为鲁莽无礼的行为。
哪怕分数不平衡，女人仍然会说“是” 许多男人没有意识到这一点：哪怕女人的分数远高于男人，但在男人开口要求更多时，她依然会应允男人的请求，继续付出。只要女人还有能力，她定会鼎力相助，毫不吝惜。她从来不会刻意保持两人得分平衡。因此，男人应该注意适可而止，不能需索无度。一旦女人感到自己的付出多于回报，一段时间以后，她就会越来越怨恨你不主动提供更多的支持。基于第四条规律的现实意义，我提出以下建议：
- 给男人的建议：哪怕女人对你言听计从、百依百顺，也不能说明你们的分数相当。她的分数很有可能高出你许多，但她仍然为你付出、为你服务，对你的各种要求有求必应。女人同意陪你做你想做的事情，并不意味着那就是她想做的。多去问问她想做什么。平时多收集一些关于她的兴趣爱好的信息，并主动邀请带她去这些地方。
- 给女人的建议：对于男人的要求，不要过快地回答“是”，否则他会产生错觉，以为自己付出更多，或者你们的分数至少相当。如果你感到自己的付出远远超过了得到的回报，你就应该断然拒绝男人的要求。而且，你还应该用优雅得体的方式要求他为你付出更多。
男人实行“扣分原则” 男人如果感受不到她的爱与支持，就会实行“扣分原则”，对她进行惩罚。如果女人对男人不信任、不理解，缺乏爱意，他就会削减她的分数，甚至给出负分。基于第五条规律的现实意义，我提出如下建议：
- 给男人的建议：我们建议男人放弃“扣分原则”，因为，这对女人相当不公平，而且也严重损害了你们的关系。即使你觉得自己没有得到爱，受到了女人的冒犯与伤害，最好也能宽容地谅解她，多多想想女人的好处，而不是把她的付出全盘否定，以此来惩罚她。你不应该惩罚她，而是应该要求她给予支持，她肯定会支持你的。你还应该用尊重的态度诚恳直白地告诉她你的感受，让她知道你受到了伤害，心里很难过，给她一个道歉的机会，让她弥补过失。惩罚是最无济于事的行为。与惩罚相比，给她更多的机会满足你的需求，会让你感觉好过得多。要记住，女人来自金星，她不知道你需要什么，虽然常常无意间伤害了你，但她没有恶意，她其实还是非常爱你的。
- 给女人的建议：女人要明白男人实行“扣分原则”，你可以采取两项措施来保护自己。
  1. 你要明白，把你的分数一笔勾销，这是男人的错。要以尊重的态度告诉男人，你心里非常难过，你并不喜欢他这样做。
  2. 男人感觉不到女人的爱，他就会把她的分数扣掉，可是，一旦女人爱他、理解他，很快他又会把原来的分数填补回去。他为女人做的点点滴滴，如果得到了女人越来越多的欣赏与认可，他就会深受鼓舞，逐渐改掉了擅自扣掉女人分数的坏习惯。而另一方面，女人要不失时机地表达爱意与感激，满足他与女人不同的情感需求，这样男人才不会有受伤的感觉。

女人越是敞开心扉，将自己的想法与感受坦诚地告诉男人，男人就越是能够对她毫无隐瞒，把他的痛苦忧愁和盘托出。

男人如何打分

男人的计分原则与女人完全不同。倘若女人对他的付出表现出感激与认可，他就会深受鼓舞，相应地，他会为女人计下1分。为了保持分数平衡，男人在女人身上只想获取爱。女人不懂得这个道理，她经常不计一切地为男人付出，甚至超出了自己所能承受的范围，可是，这样做的后果，反而是打破了平衡的局面，滋生出不少问题。

从心理学角度来说，被男人深爱着的女人，一举一动无不体现出浓浓的爱意。男人亦是如此。男人在行为上表现出对女人的爱，渐渐地，他的心灵也会充盈着爱情。即使他有时感觉自己不爱这个女人，但是，他仍然可以做出一些爱的举动。

我们建议男人，应该把“爱的行动”放在首要位置， 主动地为女人付出“爱的行动”，满足伴侣的情感需求。这样做才会让男人敞开心灵，释放出更多的热情，也才会让女人放松戒备，开放胸怀，感受到更多爱，满足自己更多的情感需要。而女人，也应该把“爱的态度和感受”放在首要位置，满足男人的情感需求。当女人把爱意与感激传递给男人时，男人将会受到鼓舞，获得更多的动力，心甘情愿为女人奉献更多。

女人完全不用强求自己任何时候都充满爱意。这很难办到，几乎不可能。

男人为何会自我防卫

男人犯错误时，如果女人怨愤不平、不依不饶，男人就会变得怒不可遏。

男人情绪消极时，烦恼郁闷，暴躁易怒。女人最好能像躲避龙卷风一样暂时避其锋芒，不作正面对抗。等雨过天晴、阳光重现时，男人自会给女人打上高分，因为她既没有大肆刁难指责他，也没有妄自改造修理他。

第11章如何沟通负面情绪

一旦女人被负面情绪左右，她就很难以信任、接纳与欣赏的态度与男人说话。她根本不知道自己对伴侣的恶劣态度会造成多大的杀伤力。

幸运的是，除了与伴侣口头交流，我们还有别的选择——你可以给伴侣写一封信，用文字来表达你的想法和感受。写信让你有机会倾听自己的内心，而不用担心伤害对方。通过书写来充分表达和倾听自己的感受，你自然会变得更冷静自若，更充满爱意。

男人在写“情书”时变得更关爱、理解和尊重女人；女人在写“情书”时变得更信任、接纳和感激男人。

写完信后，你会发现心中的怨恨都烟消云散，你不再需要向对方倾诉了。原来的爱与理解又回来了，你反而深受启迪，想为爱人做些浪漫的事，来充分表达自己的爱。无论你写信是为了与伴侣分享感受，或者只是为了自我发泄一通，这都不失为一种纾解情绪的重要途径。

如何训练“情书”技巧

情书”技巧是释放负面情绪、用爱与理解进行沟通的最好方法之一。

“情书”技巧有三个步骤：

写一封“情书”向伴侣表达你的愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。
以伴侣的名义写一封回信表达你想得到的回复。
与伴侣分享“情书”和回信，询问对方的感受与想法。

第一步：写一封“情书”

首先，找一个私密僻静的场所，写一封信给你的伴侣。在信中，向伴侣充分表达你的愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。这种方式能让你完全表达和理解自己的想法，因此也能让你非常冷静地以爱与理解的态度与对方交流。

为了获得爱与激情，我们必须首先体验所有的消极情绪。只有充分表达了愤怒、悲伤、恐惧、悔恨四种消极情绪，我们才能真正感受到爱并积极表达爱。

下面，我们就来谈谈如何写一封最基本的“情书”。

把信写给Ta。设想你的伴侣正坐在你对面，满怀爱与理解来聆听你的心声。
在信中依次表达以下几种情绪：首先表现出你的愤怒，然后是你的悲伤，再然后是恐惧，接下来是悔恨，最后以爱来结束这封信。每一封信都必须包括这五部分内容。
用简洁的句子描述每一种情绪，每一部分的篇幅保持基本一致。尽量简明扼要，一目了然。
写下每一种情绪后，稍作停顿，等待下一种情绪涌上心头，并开始写下这种情绪。
一直写下去，直到写到爱这一部分。要耐心地等待爱的感觉。
在结尾署上你的名字。花几分钟考虑一下你的需要与愿望，把它们记在附注里。

第二步：写一封回信

写一封回信, 在充分表达了你的消极情绪和积极情绪之后，花上三五分钟时间，以你伴侣的口吻写一封回信。记住，这封信具有一定的心理治疗作用。在信中，你可以自由地表达出你渴望从伴侣那里得到的回应。

如果男人不爱一个女人，他才懒得去理会她有什么需要，也不会委屈自己满足女人的需要和愿望。如果他遵照女人的请求，做出女人期望的回应，那么，多半是他本身就愿意这样做。

第三步：与伴侣分享“情书”和回信

和伴侣分享你的“情书”，这非常重要，原因如下：

这会给予伴侣一个机会，让他支持你。
你会更加了解自己的真实需要。
如果你的伴侣能以更加关心、尊重的态度来作出回应的话，那么你们的感情关系就会有重大转机。渐渐地，你们会变得更加亲密无间，充满激情。
你的伴侣会更加明白你看重的是什么，知道怎样才能真正地支持你。
在沟通不畅时，能打破你们的沟通阻碍，重新开始对话。
它会使你学会如何更安全有效地表达和排解消极情绪。

有些人很难摆脱过去的阴影，他们无法理解和接受“情书”中的讯息。如果碰到这种情况，不要急于把你的“情书”与对方分享。因为他们即使阅读了你的“情书”，也不会作出爱的回应，你的心血将付诸东流。

有些人在阅读“情书”时，只读到信中的愤怒。他们需要经过一段时间的调整，才能真正理解“情书”的弦外之音，体会到其中蕴含的爱。

假如男人读完“情书”后，依然陷入沮丧与烦闷中，那么，他不妨亲自写一封回信，来排解他的怨气与不满。

如果男人在读完信以后没有立即作出爱的回应，女人要包容体贴，切忌心怀芥蒂，借机惩罚和攻击男人。男人需要花一段时间来消化“情书”。为了让爱侣宽心，男人最好这样说：“谢谢你写这封信给我。我现在需要一段时间好好地想一想。稍后我们再作讨论，好吗？”

何时写“情书”

只要你感到心情抑郁，或者想让自己感觉好一些，你都可以提起笔来写一封“情书”。“情书”不仅限于写给情人或配偶，你也可以写给别人，淋漓尽致地发挥它的效用：

写给你的亲密伴侣。
写给你的朋友、孩子或其他家庭成员。
写给你的同事或客户。当然，结尾的“我爱你”可以用“我感激”或“我尊重”来代替。这类“情书”不必呈给收信人看。如果用其他交流方式也能达到目的的话，我不主张使用这种方法。
写给你自己。
写给上帝或其他神明。可以把内心的感受向上帝倾诉，祈求他的护佑。
角色转换式的“情书”。倘若你不愿意原谅某个人，内心充满了对他的仇视与敌意，不妨用他的口吻写一封“情书”。在信中他坦承了自己的过错，祈求你的谅解。过了几分钟，你会发现自己变得宽宏大量，不再斤斤计较了。
“魔鬼情书”。如果你心情很糟糕，内心有不少阴暗的念头，如果直接向伴侣倾诉的话，或许会引发猜忌与争吵，那么，写一封“魔鬼情书”吧。在信中尽情地倾吐你的愤怒和不满，然后付之一炬。我要提醒你的是，最好谨慎一些，不要轻易与你的伴侣分享这种“情书”，除非对方真的有足够的胸怀来接受你的肆意发泄。不过即使在这种情况下，“魔鬼情书”对情感的宣泄也是十分有效的。
“转移情书”。如果童年时的阴影一直困扰着你，影响到你如今的生活，可以设想时间倒流，你回到了过去，拿起笔来给你的父母写一封信，坦诚地吐露心声，请求他们的支持。

为何我们需要写“情书”

人与人之间需要沟通才能友好相处。爱人之间的沟通，更是维系家庭与婚姻的生命线。

女人需要与他人分享情感，需要得到关爱、理解与尊重；而男人需要女人的欣赏、接纳与信任。情感关系中存在的最大问题是，女人在倾诉消极情绪时，得罪和冒犯了男人，结果，他感受不到女人的爱。

真正从对方的角度出发，理解对方的感受，这不是一件容易的事情。尤其当你不爱听Ta的话，感觉句句刺耳时，你就会对这种分享有了负面看法。而且，当你感到自己受到伤害时，就很难再克制自己，尊重对方。

父母如果能够以身作则，以爱与理解进行沟通，不轻易地压抑消极情绪，孩子在耳濡目染之下，也会掌握交流的艺术。有了这样理想的角色榜样，处理起情感关系中的顽疾，就会更加得心应手。

一个人即使心情不佳，沉浸在沮丧与懊恼中，也能够做到不肆意伤害别人，不会采用恶劣的手段对待别人，比如放弃信任、控制他人、回避现实、吹毛求疵、忍气吞声或者不予理睬等等。

随着我们年龄的增长，我们逐渐掌握感情交流的技巧，学会妥当地处理情感问题。这是一项需要练习与实践的技能，就像走路、跳跃、唱歌、阅读或者赚钱养家一样。

遗憾的是，我们大多数人都没有这么幸运。我们没有这样的成长背景，也没有好的模仿对象，我们学习和掌握的往往是些毫无用处甚至有负面影响的沟通技巧。没有人教我们如何表达感情，积极有效地沟通几乎是一个难以逾越的难题。沉浸在负面情绪中的我们不知道怎样用爱与理解去沟通，这损害了我们与伴侣之间的感情，给两人都带来了伤害。

说出事实的真相

“情书”技巧之所以有效，是因为它鼓励你说出事实的全部真相。半遮半掩地表达情感，只展示部分的感受，并不能真正地解决问题。

为何“情书”技巧会有效果? 通过表达情感的四个层面，我们内心的消极情绪就得以释放出来。只是写出一两种负面情绪，并不能取得理想的疗效。有时候，我们消极的情感反应，并不能反映出我们真实的感受。这可能是一种自卫机制，你使用这种消极反应来回避某些真实情感。

治疗负面情绪带来的创伤

如果你没有妥善处理好自己的消极情绪，你就很难倾听和理解伴侣的悲伤、失望与沮丧等情感。孩提时代的心理创伤治愈得越好，我们就越容易开诚布公地向伴侣倾诉自己的负面情感或者倾听伴侣的消极情绪并保持冷静，以爱与理解的态度去支持对方。

你愈是抗拒和逃避内心的真实情绪，你就愈不愿意聆听伴侣的心声。

我们以悲悯与包容的态度来倾听自己的内心，旧日的情感创伤就奇迹般地得到了治疗，于是，我们就很容易在情感关系中以爱与尊重的方式来回应伴侣。我们理解和接受自己某些天真幼稚的情感特征，就能让爱穿透我们的心灵，化解情感关系中的阴霾。

在成年以后，我们对待消极情绪的方式，通常是避之唯恐不及，不敢轻易地触碰它。你成了某种“瘾君子”，迷恋于各种令人上瘾的事物，以抚慰受伤的心灵。具有讽刺意味的是，我们借以躲避痛苦的种种瘾症，却具有控制我们生活的超强能力。我们沉湎其中，难以挣脱。它一方面暂时让我们忘却了情感的创伤与痛苦，一方面却挣脱缰绳，再也不受我们的约束。

在你情绪消极时，你很难如愿积极有效地进行沟通。许多时候，过去没有解决的情感“顽疾”又会卷土重来。

我们在孩提时代没有解决的情感“顽疾”，约束了我们成年后的思维模式，阻碍我们进行爱的交流。昔日不理性、不成熟的情感时常兴风作浪，让我们丧失理智，破坏我们与伴侣之间的亲密。

自助的奥秘

你对伴侣感到不满，或者只是情绪不佳，你都可以运用“情书”技巧，这会让你获益良多。当你感到怨恨、忧郁、焦虑、悲伤、苦恼、疲倦、郁闷时，“情书”技巧会产生某种心灵治疗作用，安抚和舒缓你的不安。

许多人在情感上过于早熟，因为他们拒绝倾听和理解真正的感性自我，而采取压制和逃避的方法来对待它。 他们一直背着情感的包袱，虽然一直在努力回避这些情感隐患，但那些未被治愈的情感旧伤，一直折磨着他们。其实他们不应该讳疾忌医，只有勇敢面对，才能早日治愈这些旧疾。

有时候，找一个安静的角落，写一封“情书”，你会深入、全面地感受自我，为心灵带来安全感。哪怕你已经拥有了异性伴侣，可以无所不谈，我也建议你独自一人时在纸上写下你的真情实感，这是一种健康有益的自我告白，也是一种弥足珍贵的个人体验。

独自完成“情书”，具有非常好的心理治疗效果。不过，它不能取代他人的倾听和理解。写“情书”时，你会更加自尊自爱，但是，有人倾听你的心声时，你会感受到浓浓的爱意与关怀。自尊自爱，有利于情感的健康生长，而分享心声，能打开一扇门，让爱如春风化雨般滋润你的心灵。

第12章请求支持的艺术

如果你没有从伴侣那里得到你想要的支持，很重要的原因可能是你请求得还不够，或者你的请求方式不好。合理地请求你需要的爱和支持是你们情感关系成功的关键。所以要想得到爱和支持，你就必须得主动起来，否则你将一无所获。

女人从不主动请求

女人常常自以为她们不需要主动向伴侣请求支持。因为作为女人，她们能用直觉感知别人的需要，并且立刻不遗余力地伸出援手。 因此，她们推己及人，想当然地认为男人也会这样做。

恋情初期，女人如果没有得到想要的支持，她就会认为男人当时已经尽力而为，他只能提供这么多。但是，她会依然耐心十足，慷慨大方地为男人付出。

请求艺术的三个关键步骤：

练习请求已经得到的支持；
练习请求对方给予更多，即使你事先知道会遭到拒绝，也要坦然面对；
练习“强势请求”。

第一步：恰当地请求已经得到的支持

当男人听见你以命令的口吻请求时，无论你的请求措辞多么友善，他只会觉得你在谴责他付出得不够多。要是他感觉不到你的爱和感激，他就会不愿付出，除非你开始懂得欣赏和感激他所做的努力。

女人常常间接地问“你能……吗？”来暗示“你愿意……吗？”而对男人来说，间接请求无异于让人厌烦扫兴的废话。

请求男人的支持，就要：

直截了当
简洁明了
多使用“可以”、“可不可以”。

“他是我的男人，我完全有权利要求获得他的支持!”

男人不会觉得你付出的比他少，相反，他会觉得，你付出的比他多或至少与他持平，所以你才会如此心安理得、大方自如地请求他的支持。

第二步：练习请求对方给予更多支持

当他习惯你提出不过分的请求时，他就会感受到你的爱。因为他觉得无须改变自己就可以得到你的爱。有趣的是，这时的他反而更乐意为你改变，提高自己给予支持的能力。

女人既要学会请求支持，也要学会坦然面对拒绝。有时候，在开口请求之前，女人就会本能地感觉到，男人可能对自己的请求做出怎样的反应。假如她预感男人会拒绝，她就不会自讨没趣地请求支持。因为一旦男人拒绝提供支持，她就会感觉自己受到了排斥和拒绝。这就形成了一种有趣的现象——女人尚未开口，就预感可能会遭到拒绝，男人却蒙在鼓里，不知道发生了什么。

男人拒绝你的请求时，你没有生气，他就会铭记于心。下一次，他会更乐意帮助你。反过来说，你不声不响，牺牲你的需要，不做任何请求，男人就永远不知道你是否需要他的支持。

第三步：练习“强势请求”

他越专注于某件事，就越会抱怨。不过，这并不意味着他不想帮助你，他只是太专注于某件事，需要进行激烈的思想斗争而已。

你让男人在上午时分打破常规地做出改变，按你的请求行事，通常不大容易，但在下午或者接近傍晚时，他更容易支持你。这与男人的精神状态有关。

女人要记住“强势请求”的关键之一：提出请求之后，要适当地保持沉默，容许伴侣同自己内心的反抗心理做一番较量。 你千万要注意，不要误解和谴责他的抱怨。只有这样，你才有机会得到支持。如果打破沉默，你就会失去机会，失去力量。

男人为何如此敏感

男人为什么对女人请求支持如此关注、如此敏感？这并不是因为男人太懒惰，而是因为他太渴望被女人接纳了。任何要求男人付出更多的请求，都会使他产生错觉，怀疑女人心怀怨恨和不满，不接受真实的他。

第13章让爱的魔力永存

当我们心情抑郁时，大约90%的负面情绪都和过去的经历有关，而仅有10%的负面情绪与当前状况相关——换句话说，后者只是表面现象，充其量只是“导火索”而已。这就是“90/10原则”。

在恋情初期，我们可能不会对伴侣的所作所为那么敏感，过去的情感并不会很快出现。但是，当这些情感突然涌现的时候，我们对伴侣的反应就会截然不同。在大多数情感关系中，90%以上的负面情绪都来源于昔日所受的伤害。换句话说，如果痛苦的记忆没有出现，你就不会对伴侣不满。

在伴侣反应过激时，运用90/10原则，将有助于你理解和支持Ta，使伴侣尽快恢复理智，平静下来。因为，你完全可以理解，对方的消极情绪很大程度上源于旧时受伤的记忆，而不是针对你当时的所作所为。

过去受伤的情感经历，会时不时地涌现，并影响你现在情感关系中的表现，这将有助于疗愈过去的旧伤。

痛苦背后不为人知的原因

刚刚开始写“情书”时，你未必每次都能找到昔日的情感。不过，不用着急，你可以慢慢地打开心扉，逐步深入，试着碰触潜藏内心的感受。你会越来越清晰地发现，让你难过或者懊恼的，正是多年前的经历和感受。

“情感反应迟缓”现象

当情侣突然感到怨恨时有一个相似的规律：情侣中的一方，最终愿意做出改变，使自己变得更好，而另一方却态度冷漠，心无半点感激。

“情感反应迟缓”现象的特征：

延迟的情感体验：情感反应迟缓的个体可能不会在事件发生时立即感受到相应的情绪，而是在一段时间后才逐渐意识到自己的情感状态。

外在表现与内心体验的不一致：尽管内心可能充满了挫败感或怨恨，但个体可能选择隐藏这些感受，对外表现出一切正常的样子。

情感压抑：个体可能因为不知道如何表达消极情绪，或者害怕表达会带来负面后果，而选择压抑这些情绪，不将其表露出来。

沟通障碍：情感反应迟缓的个体可能在表达自己的需求和感受方面存在困难，导致他们无法有效地与他人沟通自己的情感状态。

怨恨的积累：长期的沟通不畅和情感压抑可能导致怨恨的积累，进而影响个体的情绪状态和人际关系。

情感需求的忽视：因为反复的拒绝或忽视，个体可能会逐渐放弃追求自己的情感需求，转而投入到其他可以控制的活动中。

情感的波动性：情感反应迟缓的个体可能在不同时间对同一情境有不同的情感反应，这种波动性可能会让周围的人感到困惑。

对积极情感的不敏感：即使周围环境或他人的行为发生了积极的变化，情感反应迟缓的个体可能因为长期的负面情绪积累而难以感受到或回应这些积极的情感信号。

情感的突然爆发：在长时间的压抑之后，情感可能会在某个点上突然爆发，表现为强烈的情绪反应，这可能会对人际关系造成冲击。

自我调节困难：情感反应迟缓可能与个体在自我调节情绪方面的困难有关，他们可能难以适当地调整自己的情绪反应以适应不同的社交情境。

本书中对于“情感反应迟缓”现象的描述：

美好的爱情会诱发多年前尚未化解的心结，而当你的要求得到满足时，也会出现类似的情形。几年前的一天，我想和妻子亲热，她却毫无兴致。当时，我理智地接受了她的拒绝。第二天，我仍心有不甘，使尽浑身解数，做出各种暗示，可是一点儿用也没有，她丝毫不感兴趣。之后的每一天几乎都是如此。慢慢地，我开始怨恨起她来。但是，当时的我还不知道如何合理表达自己的消极情绪。我当时没有去谈论内心的挫败和不满，而是假装一切都很好。我把自己的消极情绪掩埋起来，努力保持爱心。渐渐地，我内心开始筑起一道怨恨的高墙。我表面上竭尽所能地取悦她，让她开心，心底里却怨恨她拒绝我的需要。又过了两个星期，一天，我出门去给她买了一件漂亮的睡衣。晚上，我把睡衣带回家给她，她打开盒子，满是惊喜。我说让她穿上试试，她却说没有心情。我是彻底泄气了！再别提什么浪漫一夜了！我开始埋头工作，放弃了对性爱的渴望。我当时以为，压抑心中的怨恨是完全正确的做法。过了两个星期后，有一天，我下班回家时，她给我准备了丰盛的晚餐，还穿上了那件睡衣。灯光暧昧昏暗，音乐浪漫柔和，宛如轻声呢喃。你或许能想象得到我当时的心情。突然之间，我内心的怨恨如潮水一般奔涌而来。它们似乎在提醒我：“到今天为止，你整整忍耐了4个星期！”我压抑了4个星期的怨恨，在瞬间爆发出来。在与她交谈了内心感受之后，我突然意识到，她其实愿意满足我的需要。这让我内心堆积已久的怨恨，再次翻腾而出，得以释放，并得以治愈。

涨进式期望危机:

这种“情感反应迟缓”的例子，在社会层面也常见到。在社会学领域，这被称为“涨进式期望危机”。它曾发生在约翰逊总统执政的20世纪60年代。当时，美国国内的少数族裔首次获得比以往更多的权利。他们内心积压已久的愤怒爆发出来，造成了接连不断的暴乱和暴力事件，所有被压抑的种族情绪瞬间得以释放。

这是长久被压抑的情感重新浮现的又一例证。当少数族裔得到更多权利，在社会范围内得到更广泛的支持后，他们的内心就迸发出强烈的怨恨与愤怒。这些从未得到化解的情感卷土重来，诱发大量激烈的行为。当前的国际社会中，很多国家刚从暴政中挣脱出来，获得了自由。这些国家的人民内心压抑的怨恨与愤怒也都以激烈的方式呈现出来。

健康者也需要心理咨询

你和伴侣的关系越是亲密，感情就越是深厚，也越容易唤醒尘封多年的痛苦记忆，比如内心深处的羞耻感与恐惧感。我们往往不了解应该如何处理这些痛苦记忆或者消极情感，这让你深感困惑，踌躇不前。

通常说来，和伴侣在一起，你感受到的安全感其实很可能会激发出内心最深处的恐惧。而当它们真正出现时，你却感到羞耻和恐惧，难以与伴侣分享你的感受。

当你将昔日的伤痛投射到自己的亲密伴侣身上时，对方不仅无力为你提供支持，而且你压抑的心绪还可能伤害对方。这时你的伴侣所能做的，就是鼓励你寻求必要的支持。你必须牢记，昔日的情感很大程度会影响你当前的感觉，所以你要学会从容地接受爱情的跌宕起伏、潮起潮落。这样，我们就能相信爱情，相信爱情治愈伤痛的魔力。如果想让爱情的魔力永存，你还必须保持足够的弹性，适应不断更迭的爱情四季。

爱的季节性

爱并非一劳永逸，从来不是唾手可得的；有时为了得到爱，需要我们在烈日下辛苦劳作。在爱的酷暑时节，我们既需要满足伴侣的需要，也需要向伴侣提出要求，让他们满足我们对爱的渴望。这一切都不会自然发生，都需要我们付出努力。

开启情感生活的全新篇章

爱情有不同的季节。在春天，爱可以唾手可得；在夏天，爱却要辛苦付出；在秋天，你慷慨付出，大方接受；在冬天，你感觉空虚苍老，精疲力竭。你可能很容易忘记在夏天时必须辛苦耕耘；也会不记得，秋天时丰硕甜美的爱的果实很容易在严寒的冬天消磨殆尽。

教育学理论认为，我们需要听上百次的课才能掌握一门新知识，所以，别指望你或你的伴侣的记忆力超人，能牢记本书所有新观点。你要有足够的耐心，欣赏伴侣做出的每一次努力，迈出的每一个步伐，哪怕只是小小的进步。

你不仅要把所学的新知识重复两百遍，你也要学会放下过去行之无效的东西。我们不是如白纸般洁白无瑕、天真无邪的孩子，而是有着诸多过往和故事的成年人。你的父母，你成长的环境，你所在国家的文化，你昔日的痛苦经历，都会影响和塑造你，但你大可不必被牵着鼻子走。

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